对于大部分的瑜伽初学者来说，扭转体式的练习通常是令练习者感到不适的，初学者们经常会在做扭转体式时感到呼吸困难；为什么我们普遍会产生这种呼吸困难的感觉？这需要我们从解剖学的角度来分析，了解扭转体式和我们的呼吸间的关联。

从解剖学的角度分析，我们在瑜伽体式练习中的扭转动作主要发生在脊椎部位；我们在进一步分析，脊椎中每一节脊椎骨都不相同；脊椎是由这一节节的脊椎骨串连起来的，上下的脊椎骨透过关节相互链接，用胸椎举例，其关节形状和生长方向与背部基本同行，这样我们才能做出很多扭转或转动的动作。

任何帮助躯干转动的肌肉紧绷起来时，都会限制我们的脊椎扭转；如腹内斜肌和腹外斜肌在我们的身体前侧帮助脊椎扭转，多裂肌和回旋肌在我们的身体后侧帮助脊椎扭转，这些肌群都很贴近脊椎部位。

而在不同脉络之下呼吸运作是相当复杂的，在此并不深入解读；单就扭转动作来说，我们在呼吸时，肋骨会向上提起，并且呼吸过程中肋骨之间的间距会增加，这样才能有让空气进入的空间，肋骨间距扩大的同时肋间肌也会被拉伸开，呼吸也随之延长。

我们在做扭转类体式动作时，因肋骨间距扩大肋间肌拉长，过程中其承受了因扭转而产生的张力，而我们呼吸时也是需要肋间肌的辅助的，在扭转体式中，我们试图呼吸时，腹部便会紧缩，从而迫使空气向胸廓移动，对肋间肌更进一步施压，这就是为什么我们在做扭转类体式时难以呼吸的原因。

那么我们如何调整扭转类体式动作时的呼吸呢？简单来说，有两点，一是坚持练习扭转类体式，虽然肋间肌已经很紧绷，但扭转体式本身是有助于拉伸肋间肌的，此时我们要做的就是降低呼吸强度，将呼吸带给肋间肌的压力减少，让肋间肌能够获得充足的拉伸锻炼；二是尽可能的放松自己，在我们足够放松的情况下，肌肉的延展能力也将获得提升，这样能让我们进一步的增加肋骨间距，创造更多的空气存储空间，来让呼吸变得顺畅。

在扭转体式中维持良好的呼吸节奏，不论是对初学者还是有经验基础的瑜伽爱好者都有些困难，但坚持练习，并在体式练习过程中时刻注意维持良好呼吸的能力，随着时间推移，定会有所进步的。