俗话说“凡事要有个度”，我们日常生活工作中应该都深得感触，无论做什么事，过多过少过长过短都不好，练瑜伽时也是如此，无论是你的助教老师，还是你的大课讲师，基本都会向你强调“适度练习”这个概念。

无论你是以减肥塑身、获得更好更优美的形体为目的，还是为了让自己获得强韧的心智、平静的内心，练习瑜伽都能够满足你的需求，瑜伽是一种内外兼治、追求身心和谐统一的静态运动。

在瑜伽体式练习时，我们不单强调调整自身呼吸节奏及方式来配合体式动作，还重视每天练习瑜伽的时间段：清晨、正午、黄昏、睡前都是练习瑜伽的黄金时段。现今社会生活工作中，大家的作息不会那么标准，所有想要严格按照这四个时段来练习略有难度，所以让我们适当的放松标准，以清晨及睡前为佳。

一般来说，瑜伽的练习时长最好是维持在每日两小时左右为最佳，但是就如上述所言，十人十色，我们完全可以放宽要求，按照个人情况来拟定适合你自己的练习时间段与时长；其实单次的练习时长并不最要，练瑜伽最重要的是能够坚持，持之以恒的去练习。

就如我们文初所说，练习瑜伽要“适度练习”，在时长上我们知道了以两小时为最佳，但并不是说一定就要练够两小时，在一个较为宽泛的范围内，我们可以根据自身情况来少量的减少练习时长，但“适度练习”可并不单单是指练习时间的长短。

瑜伽，是一种运动，那么我们就要正视其可能为我们带来的损伤，无论什么样的运动，在过度练习的前提下，损伤几乎是不可避免的，尤其是在运动过程中涉及到我们的关节部分时，在这里还请各位瑜伽练习者注意，当你的身体向你发出警告时，比如在练习时，关节的酸痛感变为刺痛感，甚至撕裂感时，一定要及时的停止动作。

无论是什么样的健身运动，我们都要在一种能够有效保护自己的情况下练习、锻炼，至此望各位瑜伽爱好者们谨记，瑜伽虽好，但请适度，愿与瑜伽结缘的你，能够身心健康。