在瑜伽体式练习中，无论你是刚接触瑜伽没有经验的瑜伽小白，还是有过一定练习时间和基础的瑜伽爱好者，你的助教老师都会无时无刻的在身边提醒你“注意呼吸！”，为什么瑜伽体式练习中保持自身呼吸节奏这么重要？

笔者在初学阶段也曾因体式练习中的呼吸调控困扰了好长时间，练习时助教老师提示的时间点一般都大同小异，这总会让练习者产生一种怀疑“干嘛非要这么一板一眼的吸气呼气，这一定要按照助教老师说的方法去做吗？”，这个疑问是一位专业的瑜伽讲师为我解答的，她认为，体式练习中的呼吸，就如同我们正常呼吸时的呼吸是相同且非常自然的，需要注意的是在不去憋气的情况下，去调整一呼一吸的长度。

瑜伽中的体式练习是非常重视与自身呼吸节奏的配合的，不要死记硬背的去做刻板的呼吸调整，体式练习中的呼吸需要舒缓且均匀，让其自然而然的配合体式动作，刻意的去改变自身呼吸韵律会对自己造成各种不适感。无论是什么样的体式练习，都不要忽视呼吸的重要性，在必要的情况下，可以尝试将体式动作放慢，以此来配合自身呼吸节奏。

一般的体式练习中，我们的身体在做展开的动作时，需要配合着去吸气、收缩腹部；而在做类似扭转类的动作时，则要尽量以呼气来配合。以前屈类体式来举例，双臂向上拉伸时就该配合着吸气，当身体对折并向下弯向地面时就该配合着呼气。

在强调某个部位的体式、稳定体式后，配合着去做深呼吸，并尽量保持气长、深、匀。又好比在做下犬式体式时，尽力把臀部推高至顶点、双手双脚均已撑住地面，从侧面来看身体的整体姿势就如三角形一般，此时去做深呼吸四次，同样保持气长、深、匀，会显著的加强背部肌肉的拉伸及腿甲肌肉的线条。

不要小瞧体式练习中的每一个细节，虽然可以视个人情况来决定要放慢动作还是呼吸节奏，但是请认真的去对面每一个助教老师教授于你的口令要领，仔细思考琢磨，探寻自己的界限，让自己保持适度练习，才能尽享瑜伽待给你的收益。