在瑜伽体式练习中，我们经常强调呼吸的重要性，而且在练习体式动作的时候，也要注意身体动作与呼吸节奏之间的配合，而瑜伽之中的呼吸法大体分为三种，即胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸，在我们平日里的瑜伽体式练习中使用的最多是腹式呼吸法，但无论是什么样的呼吸法，它们在呼吸时究竟是用嘴还是用鼻子？

其实答案是显而易见的，自然是鼻子，我们的鼻腔内部结构能够使它具有加热、保湿、过滤的作用，这诸多用途主要还是为了保护我们的体内各脏器；而用嘴呼吸有很多的弊端，比如长时间用嘴呼吸会有致面部畸形的可能，最主要的一点是用嘴呼吸是会让脑部出现供氧不足的现象的，这会严重的影响正常的工作和学习，所以这一点我们要尽量避免去用嘴呼吸。

而且，只有用鼻子呼吸时，我们才能进行腹式呼吸法，腹式呼吸能够有效的促进体内循环系统；腹式呼吸这种深层次的呼吸方法会使腹腔及胸腔的形状产生变化，当我们用腹式呼吸深呼一口气的时候，因由腹腔而产生的压力致使下肢压力下降，能够让静脉血流快速回流至腹腔内；而当我们深吸一口气的时候，腹腔内的压力会让静脉血流流向压力较小的胸腔部位，从而促使血液快速回流至心脏处。

在我们进行腹式呼吸的过程中，我们的横膈膜会随着吸气呼气而上下移动；随着我们吸气时横膈膜下降，同时把体内各脏器身体下方挤压，此时我们会感受到腹部略膨胀感，而非胸腔膨胀；同理，呼气时横膈膜会随着我们呼气而向上升，此时因横膈膜的上升而导致其压力压向肺部，这时我们就是在做深度呼吸，可以借助横膈膜所施向肺部的压力，吐出更多平日里容易停滞在我们肺部底部的二氧化碳。

在进行腹式呼吸时，我们要尽量的保证每一次的呼与吸都重复循环以上的动作，并达到深层呼吸的标准，让血液循环自下肢开始更有效率的回流至心脏部位。