脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，正常人的脊柱从后面看应是一条直线，并且躯干两侧对称，从正面看双肩不等高或后背左右不平时，就怀疑其为脊柱侧弯症状，而在医学方面认定脊柱向侧弯曲幅度大于十度就可以正式定性为脊柱侧弯症。

脊柱侧弯症状常见于青少年及儿童阶段，如果不能及早发现并加以矫正的话，其症状会随着生长发育逐渐恶化，使身体变形，严重时甚至会影响心肺功能。

如果你被脊柱侧弯所困扰，那么下面这几种瑜伽体式是能够帮你矫正过来的：

一、蜘蛛式：

我们在垫上保持坐姿，将双腿打开，身体前倾；让双臂自大腿下穿过，弯向背后，使双手于背部尽量保持合十状态；让身体的臀部、肩部、下巴、脚后跟着地，并稳定体式一段时间。

二、蛇式：

首先俯卧在垫上，下巴着地；在不借助双臂的情况下，借由腰背部发力，将上身抬起，头部尽量向上仰，过程中保持正常呼吸，并让下身保持放松；做蛇式时，请注意，如果出任何不适感，请马上停止体式练习，并去医院做专业的诊断。

三、轮式：

先仰卧在垫上，并拢双腿；翻转双手并置于肩部两侧，贴紧双肩，两掌贴地，让指尖朝向脚的方向；调整呼吸，同时利用手与脚的力量，将躯干部慢慢向上提起；让身体随着练习进度逐步缩小手与脚的间距，稳定体式之后，保持自然呼吸；慢慢让身体降下，重复此动作，四次为一组。

四、顶峰式：

首先在垫上保持金刚坐坐姿，双手向前伸直，慢慢地让臀部离开小腿，以掌部力量支撑；吸气，让手臂与腹部同时发力撑起身体，让肩膀下沉，绷直脚跟；呼气，同时将手臂上半部、肩部、背部向下压，挺直膝盖，站稳脚跟不要让脚翘起来，尽量将背部拉直；放松肩颈部，让头自然下垂，让身体整体呈现倒V字型；稳定体式十秒，保持正常呼吸，重复此动作，三次为一组。

以上四式体式，在坚持长期练习的情况下，能够有效的纠正脊柱侧弯。