瑜伽的体式练习中，需要练习者调整自身呼吸，来配合体式，以达到平静的状态。而瑜伽体式种类复杂繁多，我们不难发现，每种体式都其独特的点，需要我们的身体以特定的动作配合特殊的呼吸方法，才能达到我们所想要的效果。

呼吸节奏能体现出我们的身体状态及思想波动，兴奋、哀伤、混乱时我们的呼吸节奏会相当紊乱，而当我们注意力集中、冷静、放松时呼吸节奏就会很深沉平稳。在人们能够自行控制呼吸节奏时，也就意味着我们能够对自身拥有一定的自我控制能力，我们将这些呼吸方法规整成套，称其为瑜伽呼吸法，其对身心的疗愈效果极其显著。

我们文初提到过，瑜伽体式练习中，不同的体式要配合不同的呼吸法，而我们能够经常接到的呼吸法有以下几种：

一、自然呼吸

顾名思义，非常简单且自然的呼吸节奏，随自身下意识的身体需求而呼吸运作。自然呼吸的要点就在于放空自己，放空思绪，放松全身，然后自己的呼吸以一种自然且舒缓的状态下进行，不要刻意引导，要顺其自然。

二、腹式呼吸

腹式呼吸是我们在瑜伽体式练习中最常用到的呼吸方法，它是我们学习其他呼吸法的基础，通常以加大横膈膜、减少胸腔的运动来完成练习。

腹式呼吸是学习瑜伽时必学的呼吸法，它和山式体式一样，几乎融入到所有的衍生体式中去，而且腹式呼吸能够有效在一呼一吸之间锻炼腹部，长期坚持做腹式呼吸可以调节身心、显著减肥塑腰、排除体内浊气。

三、胸式呼吸

这种呼吸法是利用肺部中间部分，通过扩张、收缩胸腔来完成的呼吸法，这种呼吸法在初期接触时会让练习者感到更加吃力，因为用胸式呼吸相较腹式呼吸，要把更多的力量用在胸腔的扩张上。

在胸式呼吸法中，练习者会将横膈膜最大限度的向上提起，这样会将肺部空气快速排空，这样快节奏的平稳呼吸能够起到对鼻腔和肺部管道的净化作用。

四、肩式呼吸

肩式呼吸是胸式呼吸的延展，也被称为锁骨呼吸法，可以将其视作是胸腔扩张的最后一步。在医学上来说，腹式呼吸属于肺下叶呼吸、胸式呼吸属于肺中叶呼吸，肩式呼吸则是肺上叶呼吸。

肩式呼吸法中，通常是靠肋骨的侧向扩张来吸气，通过肋间外肌上举肋骨以此来扩大胸腔。