随着瑜伽知识的普及，现在很多人都对瑜伽有一个大概的了解，即瑜伽是一种内外兼治、修养身心的静态运动，但是瑜伽在经历了漫长的岁月洗礼，过程中出现了复杂繁多的分支流派，每种流派所针对的点却大相径庭，目前人们接触最多的流派当属哈他瑜伽了，那么哈他瑜伽有哪些特点？

哈他（Hatha）瑜伽，Hatha一词中，Ha代指“太阳”，Tha代指“月亮”。其词意所表达的是冷与热、日与夜、阴与阳、男与女等相辅相成且处于对立面的两者间的平衡。

哈他瑜伽讲求平衡，平衡这一概念贯穿了哈他瑜伽教学过程的始终，无论是身体各处的平衡，还是心灵思想的平衡，亦或是身与心的均衡。哈他瑜伽是目前瑜伽现有体系中最实用的一支流派，以匀称的呼吸配合平衡的体式来达到身心统一。

哈他瑜伽是印度瑜伽大师Sivanada创立的，其体式练习中包括24种体式动作。哈他瑜伽非常适合普通人群练习，在体式练习中注重动作的舒缓，以达到强身健体和消除疾病的目的。哈他瑜伽在练习时同样重视呼吸的调整、控制，冥想阶段，同时也在规范着练习者的生活、强调适度练习、积极且乐观的思想、合理的饮食结构。

哈他瑜伽也被成之为传统瑜伽，体式练习中缓慢、轻柔、舒适、安静的动作，能够有效的增强练习者的耐力及身体整体柔韧度，而且也会提升自身集中力。在经过哈他瑜伽的完整课程流程之后，练习者将能够体会到身上所发生的积极变化，从而带来心灵上的放松与平静，变得能够积极地面对外界的种种压力，缓解焦躁，清空负面情绪。

在坚持锻炼哈他瑜伽后，练习者将能够明显感受到身体的健康和年轻程度提升，净化心灵，帮助延缓身心的老化。在压力过大的当今社会中，选择练哈他瑜伽来排解自身压力是一种相当不错的选择，压力过大而积劳成疾的例子比比皆是，如果想要预防今后可能会出现的疾病，就请行动起来，从瑜伽开始。