大家都知道，婴儿可以很轻松的亲吻自己的小脚丫，但随着岁月流逝，类似的动作是不是越来越难以做到了呢？很多女孩儿小时候经常能够轻松的下腰，很容易就能劈叉，现在又如何呢？随着年岁的增长，我们的身体也在逐渐变硬。身体的这种老化僵硬对我们的身体健康有着很大的威胁，那么我们该如何预防？来练瑜伽吧，无论是拉伸热身。还是稳定体式，只要你肯坚持练习，身体就会柔韧起来。

年纪越来越大了，我们需要正视的问题是，身体在逐渐硬化，关节活动范围慢慢变小，肌肉量的降低，韧带部分无法完全伸展开来。如果你不正视这种问题的严重性，那么在到达一定的年龄层段时，僵硬的身体不单会造成生活上的多种不便，更会增加受伤的可能。

我们来做一个测试，在地上保持坐姿，将双腿笔直伸向前方，脚尖垂直竖起来，然后尝试着用手去摸脚尖。超过一掌的距离才算是合格，而现今大部分人都只能勉强摸到，甚至根本摸不到脚尖，如果你根本摸不到脚尖，那说明你的身体柔软度相当于60岁以上的老人一般。

有些人对这种测试嗤之以鼻，可是请千万不要小看了这种现象，它与你的健康程度有着直接关系。比如，清早醒来，觉得整体身体都硬邦邦的，不便伸展，甚至难以起床，那么此时你就该有所警惕了，你的身体状况已经不容乐观，需要加强锻炼。

肌肉僵硬的情况下，你的关节也不会灵活，肌腱、筋膜没有良好的状态，关节就易出现问题，一些关节炎症就会选择在这个时候跳出来。

那么为什么提倡练习瑜伽呢？瑜伽不同于其他寻常运动形式，瑜伽是一种静态运动方式，别看它是静态运动，但它的运动量可很。瑜伽在练习之前会有较长的热身时间，在热身时间里，讲师或助教会尽量的教导你来舒展、延申自己的关节各部；在热身完毕之后，更有体式练习，体式练习中各种体式辗转腾挪，会锻炼到一些平日里轻易无法锻炼到的部位，有效的促进体内循环系统，改善关节与肌肉的柔软度，调高身体整体的柔韧性。

其实，软与硬决定了一个人的身体年龄。有些瑜伽资深练习者，人岁已经60多岁，但身体很有弹性，动作轻柔，且具连续性，甚至走起路来步距都很大，给人感觉英姿飒爽，瑜珈带给人的改变相当的神奇。