瑜伽目前流传广泛，随着其派系的发展壮大，越来越多的人们开始投入到瑜伽教培行业中来。而瑜伽初学者需要在坚持练习瑜伽的基础上来选择自己瑜伽事业的发展方向，其实作为一个刚接触瑜伽的新人来说，只要掌握了正确的方法，持之以恒的练习，就能够达到自己想要的效果。

目前流传最为广泛的为哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽及高温瑜伽，这四种瑜伽流派彼此间注重的点略有不同，哈他瑜伽注重体式的练习，艾扬格瑜伽注重体式的精准、讲求放空身心，流瑜伽注重体式练习中的呼吸配合与动作流畅性，高温瑜伽则可以有效的刺激神经及肌肉系统增强自身体能；对瑜伽种类的学习要视个人需求的不同来做决定。

那么下面我们就来说说瑜伽练习中的几点通用规则：

首先就是呼吸，瑜伽练习最为注重体式练习时与呼吸方法的配合。平时我们的呼吸都是无意识呼吸，即正常呼吸，但如果你让你的呼吸方式变得有意识，那么仅仅通过呼吸方式你就可以改变自己的身心状态。

舒缓的呼吸节奏可以使心脏受益，让肠道稳定，在保持自身呼吸韵律的同时，你就已经在让身体向更加健康的方向迈进了。

在一般瑜伽体式中，我们都采用腹式呼吸，它并不是指将空气吸入腹部，而是强调用肺部通过调节来扩展胸腔，在肺泡充盈空气时，运动横膈膜。从外观上来讲就是在吸气时让腹部胀起，呼气时让腹部收缩，通过这种运动能有效的扩展胸腔、增加深呼吸时长。

当你掌握了呼吸方式之后，就可以渐渐的将“意识”、“体”、“呼吸”融为一体，首先凝聚意识，再来配合呼吸，调整体式、稳定体式，进入冥想。

当你自己对瑜伽有了自己的理解之后，可以先尝试与自己的导师或有瑜伽经验的朋友交流感悟，从而丰富自己的瑜伽知识，因为如果你想做瑜伽教练的话，你对体式知识、呼吸方式的配合一定要有深刻的理解才行。如果能够坚持练习、坚持学习，瑜伽知识的积累其实是很快的，具体时间虽因人而异，但只要肯按照正规教培机构的教学节奏学，零基础学员也是能够成为瑜伽教练的。