爱美之心人皆有之，纤瘦的曲线身材在路上常常会引人侧目，可有很多女性朋友为自己突出的小肚腩而苦恼，今天我们就来说说如何通过练习瑜伽体式来让小肚腩消失，让自己的腹部变得平坦。

一、侧三角式

让身体保持直立，双腿伸直，双脚分开，将双臂伸直抬起并保持与肩平行，接着让肩部朝左下弯，直到左手能够摸到左小腿即可，此时保持右臂挺直并指向上方，过程中将胸部挺起。

二、炮弹式

首先让我们平躺在瑜伽垫上，慢慢抬起上半身，让左腿抬起向身体靠近，接着双手抱住左腿，使鼻子贴近膝盖，之后使右腿抬起微微离地，我们保持此姿势10秒左右，再换另一条腿继续此姿势，如此反复，10次动作为一组。

三、蛇式

让我们先俯卧在瑜伽垫上，并拢双腿，保持双手垫在肩部之下。吸气，让双臂慢慢地伸直，向上伸展整个身体前倾，眼眸向上，以耻骨着地的姿势向后伸展腿部，保持着该姿势，让自己正常呼吸6-8次。吐气，慢慢放松手臂力量，使手臂弯曲下来，让腰、胸、颈逐步回到地面，慢慢恢复俯卧的姿势。

四、坐姿前屈

先保持坐姿，伸直双腿，置于身体前方，绷直脚面，让身体慢慢向下弯，尽量让额头贴近小腿部，向上拱起肩部，让腹部紧贴在大腿面上，将双臂放松，自然垂至双腿两侧，使手掌掌心向下放置于地面。

五、半月式

身体保持直立，双脚并拢并伸直双腿，展开双臂，伸直，保持与肩同宽，抬高，举过头顶，让手掌朝向前方，使肩膀向后慢慢下弯至双臂与地面保持平行处，再让胸部挺起，将腰腹向后收拢。

以上介绍的五种体式能够最大限度的在瑜伽练习中燃烧腹部脂肪，做到显著的收腹效果，如果你还在为自己的小肚腩而苦恼，请坚持练习上述体式，相信其会为你带来理想的效果。

当然，这里再多提一句，在瑜伽练习中，我们讲求适度，如果你并非是有经验的练习者，是零基础的初学者的话，建议你在正规的瑜伽机构内学习，以此来保证不会出现运动损伤。至此，愿与瑜伽结缘的你，能够身心健康。