忙碌的现代社会中，健康话题越来越被人们所重视，而健康的身体是由均衡饮食和良好作息构成的，这是拥有健康身体的基础。而正所谓民以食为天，吃什么，怎么吃，就显得尤为重要。但是现在的生活条件好了，人们开始偏向肉食的居多，其实，不管你是素食者还是肉食者，在瑜伽练习中，你都需要尽可能的保持瑜伽饮食。

什么是瑜伽饮食？

瑜伽饮食注重的是饮食营养的均衡摄取，而目前我们需求较大的四类食物是：

一、生坚果

常见的生坚果如：核桃、杏仁、栗子、腰果、榛果等等，可以尝试把这些坚果剥出，混在一起，每天吃一小把即可，如果不喜欢做过多咀嚼，可以尝试将剥出的坚果碾碎后，混入牛奶等饮品搅拌后饮用；生坚果可以使体内产生热能，秋冬宜食，春夏则尽量少吃。生坚果富含大量蛋白质、维生素及矿物质，适量食用生坚果，不仅对瑜伽练习有所助益。

二、新鲜蔬菜

这里强调的是新鲜蔬菜。中华厨艺博大精深，无论你喜欢什么样的口味，只要你想，你就能够做出来，不过其实烹饪方式并不是重要的部分，重要的是在烹饪过后，这些菜蔬能保留多少的鲜度，笔者这里更提倡生食。

三、新鲜水果

水果的营养价值不言而喻。同样，瑜伽饮食中也要尽可能的摄食水果，但并不是说要特地去选择一些昂贵罕见的水果。季节性的时令水果所带来的养分摄取就已足够。比如说每天保持吃一个苹果、橘子、香蕉或者桃子就可以了，重要的不是吃什么水果，而是要坚持每天吃水果。

四、沙拉

上述所有的可生食的蔬菜、水果及坚果都可以拌做沙拉，在分类时尽可能将一些可生食的蔬菜、水果及坚果切块、搅拌，加入调味品即可；调味品需注意其热量含量，比如某些热量过高的沙拉酱就不宜过多摄入，在拌沙拉的过程中尽量拌入少量醋（陈醋即可），一来可以使口感更佳，二来醋可以有效的软化血管，更益健康。

瑜伽练习中强调“适度”，饮食也是如此，适度的饮食会为健康奠基。