瑜伽练习体式很多，你知道每个体式都有什么作用吗？就拿最常见的“跪姿”举例，细数跪姿的几大好处吧！

一、促进肠道消化

瑜伽体式中的“金刚跪”体式，这个体式可以有助于肠道消化，正常情况下，食物消化需要大约4小时，如果保持“金刚跪”5-10分钟，饱腹感有所减轻，如果能保持四十分钟以上，食物基本可以消化完了，所谓越“跪”越轻，越练瑜伽越有型。

二、补气血，有暖身功效

跪姿会让身体的气血流向膝盖，增进末梢血液循环。很多女生到了冬天，会有手脚冰凉的症状，如果能够每天保持“跪”体式，对调理气血，驱寒保暖有很大作用。

三、舒缓身体，排毒养颜

瑜伽的大多数体式都具有养颜作用，如常见的“英雄前屈式”，可以很好的让背部延展，拉伸腿部后侧，具有减缓腿部肿胀，排毒养颜的功效。

四、灵活脊柱，越活越年轻

瑜伽中很多体式，会让脊柱更加灵活，比如猫牛式。俗话说，“脊柱有多灵活，人就有多年轻”。因此精彩做跪式瑜伽，可以让身体灵活，年轻哦。

五、完美体态

瑜伽体式练习，会增加肌肉力量，改善体型体态。比如“骆驼式”就能很好的纠正驼背、肩内扣等问题，帮助身体回归正位，让体态更完美。

六、修身静心

不管任何体式，当你跪下的时候，心也会随着沉淀下来，是舒缓身心的好时候。

看到瑜伽跪式有这么多好处，是不是已经动心了。当然，习练瑜伽虽好，但也要跟随老师正规练习哦，练对了是疗愈，练错了就是损伤啦。