压力可以激励人，培养创造力和进取心，这是正面压力。负面压力可能导致健康问题、抑郁和懒惰。瑜伽教您如何将负面压力转换成正面压力。

压力使人情绪不稳、精神涣散、身心失衡，负面压力使人无法对疾病做出自我调整或积极回应，或感世事无常，抑或沉迷于某些不良嗜好，日积月累则有损健康。

压力转换

身心和情绪都受身体的、生理的、心智的、情感的、和精神的压力所影响。其结果可能导致肌肉或关节的紧张或僵硬、骨骼的萎缩、身体各系统运作缓慢或器官功能减弱。情绪紧张与肌肉紧张密切相连，持续的压力导致习惯性肌肉收缩、肌肉和关节剧烈疼痛以及下颚和面部肌肉紧绷。如果你正苦于压力，你可能会感到消化不良、肠道不适、头痛、偏头痛、横膈膜收缩、呼吸和睡眠困难。

为了让压力得到掌控并塑造健康的身心，每个人必须找到一种将负面压力转换为正面能量的方法。

对压力的反应

在同一压力状况下，不同人有不同程度的反应，有人烦躁或生气，有人则心绪迷乱、意志消沉，压力最终会导致疾病、早衰、甚至不治之症。情绪波动与身体疾病直接关联，根据瑜伽科学，健康的身体体现了健康的心里状态，痛苦与悲伤往往在生理上表现为身体的疼痛，心里的压力也会为身体的各个系统带来压力。

瑜伽减压

瑜伽视身心为一个整体，与压力有关的紧张主要储存在肌肉、横膈膜以及神经系统中，如果这些身体部位得到放松，压力也就减轻了。感觉器官和中枢神经系统对压力也会做出物理反应。各种瑜伽体式的深度放松法对中枢神经系统、循环系统、呼吸系统以及消化系统都会产生深远的影响。当身体的某一部分处于紧张时，这个部分的血流量就会减少，免疫力也跟随降低。瑜伽作用于这个部分可以缓解紧张，改善整个身体的血流量，心率和血压也变得稳定。急促而短浅的呼吸变得深长而缓慢，摄氧量提高，也消除了身心压力。