相对于很多未对瑜伽有深入了解的人而言，瑜伽看起来就仅仅只是一招一式的姿势而已，而且目前诸多在学学员练习瑜伽的目的也很简单、浅薄：减肥塑身的潮流运动。

可实际上，瑜伽是一种内外兼治、以身心和谐统一为最终目的的静态运动；虽说是运动，但其更像是一种修行，一种能够有效调整自身身心平衡的修行；瑜伽强调通过调整自身呼吸节奏来配合体式练习，再经由稳定体式阶段逐渐使自身进入冥想，以这样一种磨砺锻炼身与心的方式，来达成身心统一。

而经历了漫长岁月洗礼的瑜伽，分支流派复杂繁多，但是万变不离其宗，就算你身为未接触过瑜伽的瑜伽小白，也能够选择适合自己练习的基础体式；这些基础体式简单易懂，还能有效的使我们的身体为此受益。

瑜伽的众多体式中，很多都是由基础的站姿和坐姿衍生而来的，而较为常见的体式姿势中，跪姿也是其中之一。

跪姿能够调节练习者的腰背部肌肉和脊柱的弹性，强化周身的神经系统，并能显著的缓解身体疲劳感；我们的身体有很多处关节，关节中比较重要的便是膝盖了，我们随着年龄的增长，是能够明显感受到膝关节的磨损的，关节于我们身体而言，就如同轴承一般，在自身气血充盈的情况，关节的运动磨损会被降至最低，但在受到环境及衰老影响的情况，膝盖的磨损程度会日益加剧。

而我们上文中所述的跪姿，对我们的下肢血液循环有显著助益，仅仅是基础的跪姿体式就能够为我们的下肢舒缓痛疼，疏通经络，使血液循环速度加快；所谓的基础跪姿，可以尝试在一张不太软的床上，跪着向前行进，借由此体式动作可以将体内的血流引向大腿、膝盖、小腿处，能够去除各部位的体寒，甚至可以消肿、止痛。

有些人的膝盖是有伤的，这时候需要注意，在练习时完全可以放缓运动速度，让自己的膝盖及腿部逐渐适应该体式，以此来达到使膝部血液循环舒畅的目的；瑜伽虽好，但请各位练习者能够谨记，适度练习健身，过度练习伤身，练习时摸清自身身体状况，以最好最适合自己的方式来锻炼才会使身体受益。