说到瑜伽,在绝大多数人意识里,就是拉伸四肢,达到减肥塑形的目的。于是就会出现部分误区,如瑜伽就是拉伸,在家就可以练习;或者是想要练好瑜伽,只有柔韧性强的才能做到,因此会让很多身体僵硬者望而却步。
其实,瑜伽不仅就是拉伸而已,它还包括力量、平衡以及身心的共同感知。
一、力量
1、柔韧性与力量结合才能完美支撑体式
光有柔韧性而没有力量,就会让人觉得只有软而没有力度。人体的肌肉,有柔韧力量并存才会有足够的弹性,支撑更高阶的练习。比如倒立需要手部及肩袖力量,才能更好完成。
2、增加力量练习,增肌加速身体代谢
瑜伽练习中,力量的投入能够增加肌肉力量,也就是增肌,会让身体线条更加完美。同时,力量的融入,还可以提高身体的基础代谢能力,加速脂肪的消化。
二、平衡
1、锻炼身体平衡
瑜伽练习中,一定要注重平衡。人的身体最原始的状态就是平衡,正是因为日常生活中的不良习惯,导致身体失衡,从而导致各种疾病的产生。因此,在瑜伽学习中,要时刻关注身体平衡,用瑜伽体式来改善身体平衡。
2、寻找身心平衡
瑜伽是身心的修炼,所以不要总一味的进行体式练习,也要关注心灵。在做每一个体式时,多停顿几秒,去寻找身体的觉知,去探索心灵的感知。让身心在一个轨道上,这样才能更深入的走进瑜伽,理解瑜伽。
瑜伽是一项博大精深的运动,当你不断深入学习,就会探索到更多理念。作为初学者,一定要将拉伸、力量和平衡的全部投入哦。