作为瑜伽人，你一定熟知瑜伽练习的三个境界：瑜伽体式、瑜伽式呼吸以及瑜伽正念与冥想。这三个境界，是瑜伽者从初学到精进的过程，而每个过程又有不同的习练阶段，马上对号入座，你正处于哪个阶段吧。

一、瑜伽体式层面

模仿-熟练-觉知-自律

初级瑜伽者，是从模仿开始的，从生疏到熟练，这是瑜伽习练的第一步。随着动作的熟练，慢慢建立身体觉知，让瑜伽从外面的体式，走进内心，这是进阶过程；最后，离开瑜伽垫，将瑜伽体式带入生活，做到自律，自律是最好的精进。这才是真正的让瑜伽融入心，走进生活的体现。

二、瑜伽呼吸层面

短促-粗声-柔缓-细声-无声

呼吸是瑜伽练习中非常重要的部分。很多人练习呼吸，最初往往是短促的呼吸开始，随着练习时间的增加，会变成粗声。当呼吸开始柔缓下来，学会身心共同协作，随着呼吸功力加深，气息走向细声，细声能够具备控制气息能量，到达无声的境地。

三、瑜伽正念与冥想层面

静坐-冥想-将正念用于生活

瑜伽是身心的修炼，身心合一，才是瑜伽练习的深层境界。从静坐开始，这是静心的第一步，随着可以用冥想梳理思绪，清空内在杂念，最后将正念植入身体，用于生活，这才是瑜伽的最终目的。
瑜伽练习是一个慢过程，只要潜心练习，不论你处于哪个阶段，对你都有一定的影响。只要不骄不燥的练习，终有一日，你会获取瑜伽真谛。