瑜伽学习中，经常会听到这个名词——“觉知力”。到底什么是觉知力呢，又该如何去提升自己的觉知力呢？今天帮助大家科普下，让你的瑜伽常识更丰富。

什么是觉知力

觉知力就是心里意识和身体的感知能力。用意识控制身体，用体式的感知，来诉说意识。比如，老师说感受脊柱一节节的延展，你既能做到，也能清晰的感知到，这就是觉知力最通俗的说法。

觉知力感知的几个阶段

1.体式模仿，觉知力差

觉知力差的人，就是在模仿体式，摆姿势而已。瑜伽练习的效果不会太明显。因为，当你模仿表面体式时，你不知道体式深入的意义，这样不仅疗愈效果差，还有可能伤到自己。

2.稍有感觉，但转瞬即逝

有些人瑜伽练习者，有的时候能感受到觉知力。比如，老师说，脊柱在吸气的带动下纵向伸展开，刚开始能找到，但是下一个呼吸就感觉不到了，这种情况通常需要多加练习，多多用心去感知。

3.能够清晰的感知，甚至能够触碰的真实

最深入的觉知力，是你思想上能够清晰的感知，察觉到身体的变化，甚至在做瑜伽体式时，能够身心合一，心里知道身体的感觉，身体能够下意识的去完成意识。

如何提升觉知力呢

① 跟着老师的引导语去感知

如果有老师帮忙引导，一定要静心去完成体式，跟着老师的引导语，去联想，倾听身体，体验身体的细微变化。

②集中呼吸，跟随自身呼吸去寻找

呼吸在瑜伽练习中非常的重要，它通常比体式更早知道你要做什么。因此，你可以在呼吸练习中发现，探索挖掘身体的感觉。

③多加练习，增加身心的链接

觉知力是一种感知，每个人的情况不同。因此，在练习瑜伽时，一定要注意身心链接，不要为了体式而去练习。久而久之，觉知力自会有所提升。

以上是瑜伽练习中觉知力的学习，只有拥有良好的觉知力，才能在瑜伽路上飞速前进哦。