学瑜伽，一定得知道瑜伽常识。在什么注意事项都不知道的情况下练习瑜伽，很容易受到损伤。今天，为初学者普及下瑜伽学习必知常识和常见错误，让你瑜伽路上不走弯路，少犯错。

一：常识性知识

1.情绪不稳定不练瑜伽

一方面情绪不稳定，很难投入其中，容易造成损伤；另一方面，瑜伽是身心的共鸣，身心合一才能练出瑜伽的真谛。因此，遇到情绪不稳定时，建议先静坐稳定情绪，之后在练习瑜伽。

2.饭前后一小时不做瑜伽 

瑜伽练习需要在身体舒服的情况下进行。饭前饥饿，练习瑜伽需要体力，此时体力跟不上，容易晕倒或受伤；饭后立即练习瑜伽，会增加肠胃负担，对消化系统有影响。

二：认知性错误

3.觉得身体僵硬，否定自己

有些人觉得自己身体僵硬，很难做到瑜伽的体式，因此很快否定自己不适合学瑜伽。还有一些人，上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，也否定了瑜伽。

其实没有僵硬的身体，只有不努力的练习。只要你开始慢慢练习，学会基本的瑜伽体式，时间长了，身体自然变得柔软。另外，一定不要心急去尝试完成不了的体式，循序渐进才可以。

4.错误的关注瑜伽平衡 

瑜伽是让身体达到协调统一，因此在练习时，分为两类人：一种不关注身体平衡者和关于关注平衡者。

第一种人，在做瑜伽体式时，不会去关注统一性，可能左边做10个，右边做5个，而忽略平衡。第二种：每次做体式都会去数数，一个不差。殊不知，人身体本事就不是平衡的，因此这样练习，也会造成不平衡。

正确的做法是，首先要去评估身体是否平衡，如果平衡，在做体式时也要注意平衡；如果不平衡，要有针对性的练习才可。

5.身体越是抗拒的体式越要练习 

在练习瑜伽过程中，有些体式很难完成。这时会有部分人认为，越是难做的体式，越要努力完成。其实这样不仅容易身体容易疲惫损伤，自信心也会受到影响。

有些体式，身体抗拒，无法完成，要找到原因，慢慢练习即可。只要你努力练习，你会发现，身体会慢慢的找到觉知，自我成长。
以上常识和常见错误认知，你学到了吗。认真学习，助你瑜伽路上越来越精进。