其实，生活中我们能够选择的健身方式很多，但为社么大部分人都会选择去练瑜伽呢？那是因为瑜伽虽然是一种健身，但它又不仅仅只是一种健身，瑜伽的最终目的是让修炼者能够通过体式、冥想的修炼来达到一种身心和谐统一的状态，其即着重锻炼人的外在体态，更注重强化人的内在心灵。

就拿身体锻炼来说，瑜伽主要是通过调整自身呼吸节奏配合体式练习来直接对身体内部各器官及神经系统进行刺激、按摩和运动；以身体健康状态及体力耐力的培养来说，我们的重要部位是体内脏器及神经系统、血液循环系统和内分泌系统；通常，我们受到外伤时，问题都不会太大，能够较迅速的康复；但如果我们的体内脏器受伤或生病了，那将会为身体造成很大的麻烦。

瑜伽的修炼初衷是身心的和谐统一，也即一种内在与外在的均衡表现，在体式练习进入稳定阶段之后，我们会随着稳定的体式来进入到冥想之中去，冥想能激活人体的内在能量，稳定的调节内脏及血液循环、内分泌及神经系统，宁静祥和的冥想练习能够让身体保持健康与精力旺盛；在身心完全放松下来、思想专一及意念无我的境界中，强化自身心智。

瑜伽的体式练习与呼吸法配合，能够全面的提升我们的身、心、灵，不单单是健康的身体，更能收获美好的内在，健康的心；说到底，瑜伽是一种能够帮助自身重新组建健康技能的过程，一个对自己全面提升的过程；它教会了练习者如何改变自身健康状态、如何去控制自己的情绪、如何强化自己的内在，从而通过坚持长久的练习来获得更好的生活。