任何瑜伽练习离不开呼吸，正确的呼吸，会让瑜伽的疗效更加深入。恭喜您，看到本篇内容，关于瑜伽呼吸的全部干货一篇收集，让你的瑜伽呼吸方面，快速精进。

第一部分：瑜伽呼吸的四大步骤

观察呼吸，察觉自身呼吸模式

很多初学者，对呼吸并不了解，而且也很难快速入门。对于这样的学生，首先你要让他观察自己的呼吸，认识自己的呼吸模式以及特征。只有对自己的呼吸了如指掌，才能更好的切入学习以及改正。

建立身体感知，让呼吸与身体共频

了解自身呼吸后，要让学生建立呼吸与身体的感知。比如，能够寻找到缓慢、平顺以及深长的呼吸，并找到呼吸经过的路径，让身体与呼吸连接，做到共频而生。

开始呼吸练习模式

当身体与呼吸相互关联，学生们已经会不自觉的观察呼吸，这个时候开始呼吸的练习，学生接受起来更加轻松，而且学的也会更深入。此时，建议开始学习最基础的——腹式呼吸。

加深呼吸训练，将呼吸伴融入体式

一旦开始了呼吸训练，就可以在这个基础上缓慢加深。比如，可以练习呼气与吸气等长的呼吸模式。也可以开始将呼吸融入体式，让呼吸与体式共生。

第二部分：学习呼吸注意事项

①不强迫，不着急

根据自身情况练习，不要强迫自己学习呼吸。呼吸需要耐心，而且是很自然的习练，过于着急，反而适得其反。

②勤联系，多熟悉

呼吸的练习不是一蹴而就，你最好每天抽出时间练习大悦15分钟，慢慢熟悉呼吸，每日加深练习。

③态度端正，方法正确

很多人初学者，为了快速实现目标，会找些技巧，加速自己的练习。呼吸是一个真正的身体感知，只有日复一日的努力，才你能见到成效，千万不要急于求成。

④练习环境建议

瑜伽本就是一个美而静的运动，因此，在练习呼吸时，最好选择一个安静的地方，让你身心舒适，这样你能更好的投入。而且要保证通风，以免对健康有所伤害。

瑜伽之中呼吸的学习，博大精深，建议每天练习精进。学好了呼吸，会让你的瑜伽疗愈更加深入，会让你的课程更具丰富有韵味，同时对自身的心灵调控也有很积极的作用。