同样是学瑜伽，为什么有的会员能快速进步，不仅没有“瑜伽伤”，还能看到明显的改变呢。而有的人，进步缓慢，效果不明显，甚至出现损伤。那是因为你的瑜伽课程没有全心投入，用心学习。

今天，为大家分享几点会员在瑜伽课程应注意的事项，马上学起来，越早改变，收获越多哦。

一、调节情绪，保持良好的学习心态

很多时候，心态决定成绩。每次上课前，一定要清空自己，保持稳定的情绪，不骄不躁，不着急不攀比。任何时候都要保持平稳的心情，良好的学习态度。只有把自己放空放稳，你才能听得进去，学得进去，才能让身心处于学习的状态中。

二、认清自己，明确知道自身情况

俗话说：“瑜伽练对了是疗愈，练错了就是损伤”。为什么会有“瑜伽伤”？那是因为你没有尊重自己的身体情况。比如，有的人肩颈有问题，还想要做倒立体式。没有根据自身情况去做体式调整，这样很容易造成损伤。因此，一定要明确自己身体状况，并和授课老师说明，这样在学习的时候，才会有顾忌的练习。

三、明确学习目的，有计划的进行

每一个人学习瑜伽的目的各不相同，你首先要知道，自己为什么学习，想要获得什么收获，这样才能有目的的学习。比如，你学习瑜伽是为了身材更完美，那么就要知道，你身材拥有哪些问题，需要哪方面的调理，这样在学习中会有针对的练习。如果你连自己的目的都不知道，那么，你很有可能，学了半天都不知道自己有何进步，有何改变。

四、多听少看，集中注意力

瑜伽课堂上，老师才是课堂的主体，不要被其他事情分散注意力。尤其是瑜伽大课，很多会员一起，不要去关注别人的体式做的怎么样，要专心练习，寻找自己的身体觉知。过度关注他人，很难建立自身觉知，还很容易导致骄傲、焦躁等情绪。

五、认真对待瑜伽课程每一个环节

一堂瑜伽课，通常会分为几部分，如冥想、热身、瑜伽知识、瑜伽体式以及最后的放松等。不少会员认为，只有瑜伽体式才是真正的核心，其实不然。瑜伽课堂上，任何一个环节都很重要，它能让你从多方面进入状态，获取知识，从而达到身心的放松。

六、善于总结，感知成就，发现问题

总结，绝对是学习的重要因素，每一节瑜伽课程，都会涉及很多知识内容，为了能够巩固加深，一定要做课程总结。在你总结时，你会对知识有进一步的认知，同时会发现自身问题及不理解的地方，这样会让你未来学习更有针对性。长时间的总结，还能让你小有成就感，这样更能激发学习动力，积极探索。

针对瑜伽老师，有满分课堂之说，那么，对于瑜伽的学习者，你能做到会员满分课堂吗。以上几点建议，会让你每一节瑜伽课程更高效，马上收纳，行动起来吧。