一堂瑜伽课程，该如何分配时间，如何进行合理的瑜伽课程安排，直接影响到课堂质量。课堂内容太少，会员会觉得学不到东西，如果内容过多，又会觉得吃不消，这是很多瑜伽老师都回瑜伽的难题。

今天，拿一堂60分钟的瑜伽课程举例，按照这个规律安排瑜伽课程，定会让你的瑜伽课程，成为满分之星哦。

瑜伽课程时间安排：

调息及冥想：10分钟

热身运动：10分钟

体式教学：30分钟

身心放松：10分钟

第一部分：调息与冥想（10分钟）

瑜伽课程编排，一定要给呼吸和冥想留出时间，这会让会员身心，快速进入课程，从而让课程效果更佳，也是对会员进行身心灵的共同疗愈。

第二部分：热身运动

热身运动能够活化肌肉关节，让身体逐渐柔软，进入瑜伽练习状态，有效的减少练习时受到的损伤。

第三部分：体式教学

瑜伽体式教学，是瑜伽课程编排中最重要的，因此很多老师把这部分内容用时过长。瑜伽体式练习，需要注意力高度集中，同时体力也要跟的上，30分钟的时间，足以让会员得到充分的练习，如果时间再长，会有疲惫的感觉，练习效果也会大打折扣。

第四部分：身心放松

身心放松环节，并不意味着瑜伽课程的结束，反而是瑜伽课程的回味和总结。经过高强度的练习，给身体和心灵一个放松，恰好能够体验出瑜伽课程的意义和效果。同时，这个适合，也可以进行短暂的交流，吸取会员建议，为以后课程做及时调整。

很多瑜伽老师抱怨瑜伽课程难易掌控时间，如果跟着上面的学习内容进行合理安排，你的课程一定会张弛有度，深受会员喜爱。