瑜伽学习的路上，总有很多疑问总多坑，作为初学者，你在瑜伽学习中是不是也遇到各种问题呢？今天，几点常见的问题奉上，让你瑜伽路上顺利同行。

No.1瑜伽练习需要多长时间才能减肥

很多人初学瑜伽，精彩把减肥塑形当做最终目的。因此，会比较心急的问到，要练习多久才能减肥。瑜伽是有减肥的功效，但是你需要坚持，大概规律练习3个月左右就会有明显的作用。虽然可能时间看似比较长，但是这种减肥健康还能塑形，最主要的是，不易反弹哦。

No.2是不是体式难度越大，减肥效果越好呢？

不少人认为，体式难度越大，需要付出的体力越多，所以会认为这样减肥效果最好。你要知道，瑜伽本就是一种慢运动，主要你掌握好每一个动作的基本要素，即使是最简单的山式站姿，也会让你大汗淋漓的。而且，初学者一定要注意，切莫急于模仿高难度体式，这样很容易让自己受伤的。

No.3练习瑜伽是一定要出汗才有效吗？

首先你要知道，练习瑜伽出汗不是目的，身体的放松和疗愈才是真理。只要你认真练习，找到身心合一的放松，能够对身体的问题进行很好的疗愈，就已经成功了。当然，这样练习一节课，出汗也是一定的，所以不要为了出汗而做剧烈运动哦。

No.4对于瑜伽环境和练习时间，有要求吗？

瑜伽是最方便的运动，对练习时间和场地没有固定要求。但是建议选择一个安静舒适的环境，这样能尽快进入状态。对于练习时间，建议半小时以上为佳。

No.5练习瑜伽后，能马上吹空调吗？

俗话说说：“出汗不迎风”，练习瑜伽后，通常会出汗，切不可站在风大的地方吹风。这时应当把汗及时擦干或通过放松让汗自然干掉，结束后要脱掉汗湿的运动服装，换上平时穿的干爽衣服。

No.6练瑜伽后食欲特别好，该如何控制饮食和体重呢？

瑜伽练习会使我们的身体机能增进，加之消化速度得到加速。所以有人会感到饥饿，但要注意习练后身体吸收和合成能力也会增强，如果选择这个时候进食，自然吸收的好一些。

如果要进食，尽量选择选择一些低脂肪，高纤维、耐消化容易有饱腹感的食物，如土豆、蔬菜等，切要控制时间，尽量在习练一小时后再开始用餐。

No.7瑜伽练习前为什么要热身

运动前热身，应该是所有运动前都要做的。因为热身可以让全身的伸展，可加强关节、肌肉的弹性与韧性，如此便能预防运动伤害的发生。

No.8瑜伽理疗多久才能改善身体问题？

众所周知，瑜伽理疗已经成为瑜伽界热门，很多人希望通过瑜伽练习疗愈身体。至于多久才能见到成效，要根据身体问题而看。如果问题比较简单，见效会快，如果一个问题需要进行多个部位的矫正，时间会略长。但是一般几次，也是可以看到效果的。

同时，针对瑜伽理疗，还要在生活中自己多注意，把瑜伽思维带到生活，不仅能疗愈，还能长期预防哦。

No.9生理期间可以练瑜伽吗？

当然可以。但如果月经来的前两天量会特别多，建议还是暂时先休息两天再练习，而在整个生理期间也不宜练习倒立动作。除此之外，练习瑜伽对身体绝对是有益无害的，由于它能调整内分泌的平衡，促进血液循环和新陈代谢，因此对月经不顺或经痛等症状，尤其具有改善的良效。

No.10建议一周练习几次瑜伽？

任何运动都要因人而异。瑜伽如果练好了，会让身体得到放松，心灵上也会有所释放。如果你是初学者，可以根据体力进行选择。相信如果你习惯了瑜伽的生活，你会爱上它，并且每日不练都难受的。

瑜伽的练习，周期频率自己掌握即可，但是要注意，每次练习一定要在正位上练习，运用正确的方法，这样才会有效果哦。

以上十条瑜伽初学者常见问题，是不是已经解决了你心中的很多疑惑呢，助你在瑜伽路上越走越远。