就在前不久直角肩仿佛成了夏天的标配，因为顺畅的肩颈线是提现气质的关键，它也不会像圆肩那样溜肩，显得人圆肩驼背的，整个人的气质都不好。想要让肩线好看一点，首先要解决肩膀厚和含胸等的问题。

如果你会正确的开肩方法，开完肩后你的全身都得到了放松，还能缓解肩颈和背部的酸痛，起到了保护颈椎和胸椎的作用。小编会给大家分享几个简单的肩膀拉伸体式，可以完全的放松你的肩膀，建议你快快收藏起来。

第一，拉伸胸大肌

找一面墙，把双手向后打开，手指要贴住墙壁，随着呼气慢慢的把肩膀向下沉，呼气时把身体向外侧转开，保持一分钟，换另一侧练习。

第二，拉伸肩膀前束

找一面墙，把手臂向后伸直，五个手指大大张开，屈手肘，把手掌贴在墙上，把身体向外侧旋转，保持一分钟，换另一侧练习。

第三，放松肩中束

让手指带动手臂向上延展，把手肘伸直，手掌压实在墙上，把身体的侧身贴住墙壁，把肩向下沉，保持一分钟，换另一侧练习。

第四，拉伸肱三头肌

把手臂顺着墙壁向上举起，再屈肘，向后摸到肩胛骨，大手臂要在耳朵的后方，把身体向墙壁上靠，保持一分钟，换另一侧练习。

第五，拉伸胸大肌

附身在地垫上，双手要支撑在墙壁上，把身体和腿呈一条直角，收住腹部，双腿微微屈膝，把胸腔向下沉，保持一分钟。

第六，拉伸肩的后束

让手臂和胸腔相互交叠，把两侧的手掌贴实墙壁，的方向，保持一分钟，再次交换手臂上下的位置。

第七，拉伸大小圆肌

侧立在地垫上，把身体的侧面面向墙壁并让身体侧平面倒体，手要推住身体向外打开，右手向墙的方向延展，保持一分钟，换另一侧练习。

第八，拉伸大臂

跪立在地垫上，双手屈肘，把小臂贴在地垫上，身体慢慢的沉下地面，保持脖子的放松，保持一分钟，换另一侧练习。

第九，斜方肌的放松

跪立在地垫上，把背面对着墙，把手肘伸直，肩膀打开，让臀部慢慢的坐下来，保持一分钟，换另一侧练习。

其实只要借助一面墙就可以很彻底的帮助我们放松整个肩膀和胸腔，舒服的同时让你拥有直角背。