瑜伽习练者中，有近90%的女性会员，而他们多半会遇到孕期生产等问题，于是孕产瑜伽越来越受广大瑜伽爱好者的欢迎。那么，孕产瑜伽到底有什么好处呢，又该注意哪些问题呢，今天为您献上详细知识，供准妈妈们学习。

提高睡眠质量

孕期妈妈，会因激素变化，肚子逐渐变大以及胎动等各种原因，导致睡眠质量下降。孕期瑜伽，能够让身体得到充分伸展，释放身心压力，正确的练习，能够促进全身血液循环，对睡眠有极大的改善。

提升免疫力

孕期由于身体不便，运动量会明显减少，同时孕期也是抵抗力最弱的时候，如果不引起注意，对准妈妈和胎儿都会有影响。孕期瑜伽的练习，能够有效增强抵抗力，帮助孕妈妈减少疾病风险，安全健康度过整个孕期。

缓解水肿

孕期水肿几乎是每个准妈妈都会遇到的问题，尤其是孕后期，由于下肢静脉受到压迫，水肿的情况有时比较容易发生。孕期瑜伽，能够有效促进血液循环，加快身体代谢，对缓解水肿有很好的疗效。

保持身材，控制体重

每一个准妈妈，都是从少女到母亲，这个过程，让准妈妈的身材和体重有了颠覆性改变。紧致的身材变的松弛，体重更是飙升。孕期合理的控制体重，有利于胎儿和妈妈的健康，因此，孕期瑜伽无疑是保持身材，控制体重的最佳选择。

有利于顺产

长期的孕期瑜伽坚持，有助于体能的提升以及耐力的增加，这对妈妈分娩时有很大作用。同时瑜伽中的放松技巧以及盆底肌的强化练习，能够让分娩更加轻松。这些长期积累的能力，对准妈妈顺畅有很大帮助。

身心放松，缓解疼痛

众所周知，瑜伽对身心的舒缓有很大益处，随着身体的舒展，心灵也会逐渐平静，对孕期焦虑、身心紧张有极大的助力。除此之外，通过各个部位的动作伸展，能够放松肌肉，对孕期疼痛能够有明显的缓解作用。

孕期瑜伽对准妈妈们的好处多多，但是一定要在专业的瑜伽老师指导下进行，在保证安全的前提下，让孕期瑜伽陪准妈妈们度过一个愉快的假期。