你知道你全身那条经络最堵不得是哪个吗?它就是肝经。肝经只要淤堵，就很容易造成甲状腺结节和乳腺结节消化系统就会出现问题，大部分的肿瘤和肝气都会有关系的。

那肝经出现淤堵会在有哪些变化呢？女性是不是会出现月经不调和失眠，便秘等等问题，而男性会出现烟瘾和酒瘾的情况会越来越严重，他们统一会有一个共性那就是爱发脾气，情绪也很容易急躁。

我们在平时呢也要注意疏通肝经，在疏通的时候也不能忘记疏通胆经，今天小编会为大家分享一些瑜伽序列。

第一，束角式

坐立在地垫上，双腿向前伸直，吸气时把掌心相互对齐，把背部保持直立，双肩要保持放松，要感受大腿内侧的拉伸，保持5到8个呼吸。

第二，坐角式

在上一个体式的基础上慢慢的退出到坐角式，把双腿向两侧打开，勾脚趾，吸气时延展脊柱，呼气时前屈向下，要感受大腿内侧的拉伸，保持两分钟。

第三，门闩式

在上一个体式的基础上，慢慢的退出来到门闩式，左腿膝盖点地，把坐大腿垂直于地垫，吸气时把右腿向旁侧打开，左手要伸直，向上，呼气时向右侧侧屈，

第四，鸽子式

在上一个体式的基础上，慢慢来到鸽子式，要注意把骨盆给摆正，把脊柱向上延展，把左腿向前，小腿要尽量平行于髋部，保持2分钟后，换另一侧练习。

第五，侧蹲式

在鸽子式的基础上慢慢的进入侧蹲式，把左腿屈膝，右腿伸直并勾脚趾，把核心和会阴收紧，把背部挺直，双手要在体前合十，保持5到8个呼吸换另一侧练习。

第六，婴儿式

在上一个体式的基础上退出后来到仰卧的婴儿式，把双腿屈膝向两侧打开，双手抓住脚掌的位置，把核心收紧，要保持背部贴实地垫，让双肩保持放松，保持5到8个呼吸。

第七，束角式(仰卧)

在上一个体式的基础上慢慢的退出，来到束角式，仰卧在地垫上，把掌心相互对齐，核心收紧，把腰背部贴实地垫，让双肩放松，去感受大腿内侧的拉伸，保持5到8个呼吸。

第八，脊柱扭转式

仰卧在地垫上，双腿伸直并向前，左腿屈膝来到身体的右侧，把头转向左侧，双肩保持放松，停留5到8个呼吸后换另一侧练习。

以上可以疏通肝经和胆经的效果，因为他们有拉伸大腿内侧和外侧的经络。