作为瑜伽练习者大家都知道想要在瑜伽这条路上更精进一步的话，你的柔韧性和力量都是不可缺少的，所以在练习瑜伽时不仅仅只是拉伸，还需要力量的训练。小编给大家分享一些可以加强全身力量的瑜伽练习，练习完后你会感觉到超级爽。
第一，三角式变体
站立在地垫上，双脚的距离大约是一条腿的长度，把左脚尖朝前，右脚尖指向正右方，吸气时手臂想上举起，同事要保持两侧腰的延展，把腹部内收，要把胸腔朝正前方，保持5到8个呼吸，换另一侧练习。
第二，幻椅式
以山式站立在地垫上，双脚的距离与髋同宽，吸气时双手举过头顶，把侧腰延展向上，呼气时屈髋屈膝把臀部向后向下，胸腔向上提，把腹部内收，眼睛看正前方，保持5到8个呼吸。
第三，战士三式
站立在地垫上，双手扶髋，那右脚点地向后，吸气时手臂向上举起，把脊柱拉长，呼气时把身体前屈向下，抬起右腿向上，手臂向前伸展，右脚向后蹬住，身体和地面保持平时，眼睛看正前方，保持5到8和呼吸。换另一侧练习。
第四，斜板式
俯卧在地垫上，双手放在肋骨的两侧，吸气时延展脊柱，呼气时是手臂伸直并推住地垫，，把腹部内收，双腿伸直，脚后跟向后蹬，眼睛看斜下方，保持5到8个呼吸。
第五，侧板式抬腿
在斜板式的基础上，把右手指尖朝左，呼气时把身体转向左侧，左手扶髋，左脚放在右脚上，稳定身体，吸气时把左手想上街举起，和身体保持在一条直线上，呼气时左脚向上，把侧腰向上提，保持5到8个呼吸，换另一侧练习。
第六，海豚式
双手的距离与髋同宽，小臂要贴实地垫，双手之间的距离要与肩同宽，小臂贴实地垫，保持背不得延展，把坐骨向上向后，手臂伸直，大腿根向后推，要保持头要离开地垫，把脚尖向前走，走到适合自己的距离，保持5到8个呼吸。
第七，单腿海豚式
从海豚式，吸气抬右腿向上
右大腿内侧往上提，髋部水平
控制重心均匀分布，脚跟向上
保持5-8个呼吸，还原，换反侧
第八、单腿弓式
俯卧在地垫上，双手向前伸直，屈左膝，脚后跟要靠近臀部，左手抓左脚踝，吸气时抬头，呼气时双腿要来开地垫，眼睛看斜下方，保持5到8个呼吸，换另一侧练习。
