新手瑜伽老师来说，自身要规律习练，对体式清晰了解，更重要的是要教的好，让自己的会员能很好地吸收！新手瑜伽老师需要掌握以下几个能力。

1.瑜伽根基原理性知识 —— 了解人体骨骼肌肉、瑜伽习练的目的、要点

2.瑜伽体式技巧与细节要领 —— 8大类体式技巧，动态、变体的正确习练方法

3.一堂课基本的编排技巧 —— 灵活编排课程

瑜伽教学中有几大规律，掌握这7大规律，助你高效进阶

一、体式形成规律

通常刚开始学习，学员只能粗略地掌握体式，要正确地讲解和示范，及时纠正过学生做错的体式。

1、前期阶段：粗略地掌握体式阶段

包括：学员初期陌生和兴奋过程扩散、内抑制弱、动作不协调、缺乏控制力、伴随多余动作。

提示教学注意：要正确运用讲解和示范性，要正确运用完整法和分解法。应采用相应的教学措施强化激发学员的能力。如：保护帮助、组织力、引导力等教学措施，及时纠正错误动作，采取预防受伤的措施，注意掌握体式的主要环节。

2.对于学员的习练情况做反馈

对于学生欠缺的环节，着重讲解示范，不断强化肌肉感觉，灵活运通各种习练法、重复法、变换法。

3、采取检查学员评定方法：

自主化阶段，通过不断练习，教学技巧达到得心应手、运用自如的程度。

肢体动作技能、技术的形成过程也就是练习的过程，表现共同的规律性是：学员练习初期成绩提高较快，过一段时间成绩上升缓慢下来，甚至下降，再过一段时间又呈现时快时慢，练习后期成绩暂时停顿现象――即高原现象，再经过多次练习后克服干扰，新的技能形成并巩固起来，这时表现学习效率大大提高。

二、人体生理机能活动规律

1、人体从动态相对安静状态进入觉知状态、上升—稳定—下降的规律性确定为瑜伽课结构的理论依据。

2、增强体质的规律（人体机能适应的规律）包括：

动态阶段，身体物质能量消耗；

相对安静阶段，能量消耗少。

3、关注学员的心理特点

①初学者注意力容易分散，因此老师讲解要生动、形象、示范优美，同时教学法要多样化。

②初学者觉知较差，瑜伽老师在教学中要巧用手势、语言来科学指导学员

③初学者记忆较差，一般比较机械，教学中要简明扼要，通俗易懂！注意贯穿一些动作的示范相结合，不要一味只讲理论。

三、瑜伽课的身心负荷

身体：要注意一堂课中，学员们一般可以承受的负荷量（一次课中有效练习的总时间，总次数）

心里：包括学员意志力、注意力、情绪的负荷

心理负荷：包括注意、情绪、意志。

四、瑜伽老师要起主导作用

1.讲解体式的名称、过程、要领、总结，为什么讲解这个体式，目的要明确，表达要专业、简明扼要，不要过多啰嗦的废话

2.示范也要有目的性，注意示范的方向，方便学员看的清楚

3.教学手法可以灵活调整，比如肢体动作的量，习练次数

总之，想要从瑜伽新人老师进阶到资深是需要不断摸索的，希望这篇文章可以让你少走弯路，成为理论、实践、人格魅力的综合型拉老师哦！