一、人们为什么要排气排毒，保持身体健康

随着生活水平的提高，人们所追求的不再仅局限于满足温饱，更加注重身心的享受，追求高质量的生活水平。随着经济社会的高度发达，人们的身体状况并没有变好。快节奏的生活方式使得快餐、熟食等各种加工食品成为人们主要食用的物质，这些加工食品里的添加剂对人体的伤害都很大；还有不少人通过咖啡等来提神，部分人选择以碳酸饮料代替了水来解渴，这些酸性物质在体内累积，很容易堆积脂肪和致癌物质，从而引发各种疾病。

快节奏的生活方式给人们心灵带来的负担与压力，产生的各种消极情绪，一定程度上会影响到日常的生活与工作。瑜伽做为身心灵的一种练习方式，包括体式，呼吸及冥想，对现代快节奏下生活的人的状况调整都有很大的帮助。

二、如何进行排气排毒

包括以下三种方式

排汗式：所有的瑜伽体式都可以通过排汗将体内的毒素排出。，倒立、热身的体位都能够很快的达到排汗的作用。

排气式：身体一张一合，与风箱的工作原理很相似。主要是通过瑜伽体式将体内的浊气和毒素排出。

排泄式：瑜伽的一些体式可以促进排泄。通过调整排泄规律，消除顽固的便秘，使排泄恢复正常。例如扭转的体式通过促进肠道蠕动，从而有助于食物的残渣从体内排出，起到排毒的作用。扭转同时会发生挤压内脏的情况，这有利于血液流动。瑜伽体式通过排毒还可以调整皮肤状况，所以一定程度上说女性练习瑜伽可以起到美容养颜的作用。

涉及的瑜伽体式：

扭转体式，包括脊柱扭转式和下犬扭转式等。

鸭行式，这个体式是鸭子似的蹲步行走，整个过程要保持均匀的自然呼吸。

经络排毒，正所谓“牵一发而动全身”，经络排毒通过五脏六腑的相互作用影响，使得血液流通更加顺畅。

下犬式，顺应了气体流动的方向，让胸部肌肉群舒展，属于瑜伽的基本要领，为练习高段位的瑜伽体式奠基。

瑜伽教练培训老师由衷的希望大家越来越热爱瑜伽这门运动。