瑜伽运动在当下受到很多女性的喜爱，很多人希望通过瑜伽来塑造自己优美的体态、提升自己的气质。但是你知道吗？对于很多初学者，如果她们对于瑜伽的相关知识一窍不通，盲目的开始，容易造成很大的安全隐患。瑜伽老师为大家整理了一些瑜伽入门基础知识，帮助你轻松搞定瑜伽。

一、瑜伽活动前要保持1-2小时的空腹

瑜伽是需要伸展、挤压等一系列动作幅度较大的运动，练习者如果进食太多会加重胃部负担，在练习过程中容易产生头晕、恶心、呕吐等现象。如果担心身体能量得不到补充或担心自己饥饿，可以吃一个苹果或吃点流食。

二、热浴之后的三十分钟内不适合瑜伽练习

热浴会加快血液循环，瑜伽练习也会促使血液的循环，两者同时进行会加快心率跳动的速度，从而增加心脏负担。身体素质好的人在练习前可以进行冷水浴，（一方面可以清洁身体；另一方面使身体血液循环速度减慢，不会增加心脏负担。）

三、练习之前要先进行排便

瑜伽的目的就是为了促进身体健康，排便可以使我们呼吸更加顺畅，从而使身心保持一个干净纯粹的状态，在瑜伽练习时更好的进入状态。

四、提前十分钟左右到达课程

在这段时间内，你可以让自己的内心从外部焦躁的世界分离变得平静，更好的进入状态，为正式开始的瑜伽活动打下基础，全身心投入到练习中。

五、选项合适的瑜伽垫

对于初学者来说，由于还不具备调节肌肉和关节受力的能力，很容易关节疼痛，所以选择专业的瑜伽垫一定程度上缓减疼痛，更快的进入瑜伽状态。

六、避免穿戴配饰

穿戴在身上的饰物会影响到瑜伽动作，且在练习瑜伽当中容易受到伤害，练习瑜伽需要心静，舒展身心，配饰可能会发出一系列的噪音，影响练习者注意力的集中程度。

七、练习时不宜穿过紧衣服

过于紧身的衣服不利于身体的整体放松，练习瑜伽不同于其他的健身运动，所以练习瑜伽要选择一些透气、宽松、吸汗的衣服穿在身上，这样才会更便于身体的舒展。