你是否有手脚冰凉的现象，尤其是在冬天，你周围的人即使是不戴手套、不穿单鞋，也丝毫不觉得冷；而你不仅仅戴着棉手套，穿着厚厚的雪地靴，还是感觉手脚的温度不够暖和？
你是否有经期肚子疼痛难忍的现象，经期前后，女性的内分泌发生变化，激素变化影响神经系统会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而才会使你手脚冰凉。
今天瑜伽教练老师教给大家几个瑜伽体式，帮助你改善畏寒体质，同时还能健美塑型，缓解疲惫与压力。
体式一——山式
面对墙站立，双脚分开与髋部同宽，吸气，把你的手臂向上伸展，身体保持正直，双手的五指要分开并且相对，两个臂膀也要保持笔直，使你的指尖朝上，这样可以帮助你能量从脚向上流通，保持均匀流畅的呼吸。
体式二——直角式
与山式一样，也得面对墙壁站立，但是要保持与墙适当的距离，双腿微微分开适当距离。身体从髋部向前向下弯曲，双手扶着墙壁，墙上的手掌要略高于肩膀的高度。之后缓慢向后移动你的臀部，目的是为了延伸脊柱，这个过程中要保持均匀流畅的呼吸。
体式三——战士三式变体
在直角式的基础上，慢慢抬起右腿，向后笔直伸展。这个过程中身体保持平衡稳定，只有身体平稳了，手臂的支撑才能更有力量。尽可能的伸直右腿与整个身体、手臂保持一条直线。这个姿势大约保持3-5个呼吸后，换到另一条腿继续重复这一个动作。
体式四——半月式变体
半月式变体也是在直角式的基础上做起，缓慢的抬起你的右腿，侧向扭转身体，左手向下撑地支撑身体。抬起的右腿向后笔直蹬出，将重心放在左腿和左手之间，借助右手扶墙保持身体平衡，这个姿势大约也要保持3-5个呼吸，接着换到另一边练习。
瑜伽老师可以明确的告诉你，这些瑜伽体式练习久了真的可以改善体寒症状，有体寒症状的你还在犹豫什么？还不快快加入进来。
