为什么有那么多人开始把瑜伽作为运动健身的方式呢？瑜伽教练今天为你解惑。首先瑜伽的许多好处是别的健身运动无法比拟的，运动不一定能带给你快乐，但是瑜伽，你一旦开始，就会深深地爱上这项运动。其次，瑜伽不仅有强身健体的作用，脚掌通往五脏六腑，瑜伽还会影响你的心肝脾胃肾，与你的健康密切相关。

瑜伽老师为你们总结了练习瑜伽的一些功效：

一、瑜伽可以强心利肺

缺乏锻炼的人，心肺功能会比较弱，如果你不愿意接受类似于跑步那样强负荷的运动，那么瑜伽绝对是你不二选择。经常做瑜伽体式的人，心脏功能自然会得到一定的改善，渐渐的你的心脏会变得强壮。

二、瑜伽帮助你打开经络

现代人长时间坐着办公，尤其是上班族，长期坐着不动不利于他们的身体健康，长久不动使得血液流通不畅，伴随着时间长了他们的身体会变得僵硬。瑜伽练习可以帮助伸展经络，促进血液流通，缓解身体僵硬，减少各种颈椎腰椎之类疾病的发生的可能性。经络被疏通，静脉也会顺畅，从而全身得到放松。

三、瑜伽可以增强肌肉力量

对于女性来说，她们年龄超过30岁，肌肉会很快的流失。伴随着肌肉流失，肌肉僵硬的速度也会加快。如果你不想你的肌肉松弛，那就需要锻炼它们，瑜伽可以帮助你增强肌肉力量，达到健美塑身的效果。

四、瑜伽可以改善睡眠质量

现代人生活节奏很快，工作压力、学习压力以及生活压力，许多人睡眠质量都不是很高，瑜伽的一些体式可以帮助放松肌肉，平静身心，缓解压力，可以有效的改善失眠和睡眠质量，使你第二天精力充沛。适当的瑜伽练习可以缓解大脑疲劳，提高工作、学习的效率，并使大脑思维活动清晰、灵活和充满活力。

总而言之，练习瑜伽是好处多多的，如果你还没有一份十分热爱的运动，那么瑜伽老师建议大家可以试一试瑜伽这项运动，相信你一旦开始，就会对它很感兴趣。