一、什么是阴瑜伽？

阴瑜伽在平衡阴阳的同时，还可以疏舒通经络，让你缓解焦虑，保持心情的平静。在平静的氛围中调整自己，感受自己 ，这就是阴瑜伽。

二、阴瑜伽适合的学习对象？

阴瑜伽更加适合初学练习。初学者因为刚刚接触瑜伽，还不太了解，而且对于一些高难度的体式也存在困难，因为阴瑜伽的难度系数较低，而且阴瑜伽练习的时间、环境、地点比较随意，没有特别的要求。你可以选择在早晨练习阴瑜伽，也可以在睡前。阴瑜伽还可以起到平衡情绪的作用。

对于初学者来说，阴瑜伽可以帮助你找到呼吸及放松的感觉，当持续一段习练，阴瑜伽能够帮助突破瓶颈，渡过所谓的“平台期”。对于一些高难体式的突破，阴瑜伽也可以作为过渡期的练习，帮助你尝试更多高难度的体式。

工作压力大的人。阴瑜伽能让人全身心放松,如果日常工作压力大,烦躁多,不妨练习阴瑜伽来放松一下。但练习时,需注意,切勿急躁,以免无法按要求完成基本动作。另外,练习阴瑜伽还能修复心灵创伤,适合在工作中遇到不顺心的人练习。

充满活力的年轻人。充满活力的年轻人尤其注重自己的容貌,而练习阴瑜伽可以让容貌变得更美丽,让人青春焕发,神清气爽。在练习其它瑜伽的同时穿插练。

三、阴瑜伽的好处？

瑜伽的一些体式有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，例如内分泌紊乱的现象，可以得到缓解。

阴瑜伽体式配合缓慢伸长的呼吸，不仅能够培养觉知，还可以锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。

阴瑜伽还有减压，修复日常练习中的伤痛，改善心态，放松思维，强身健体，培养气的能量等作用。

尤其是女性，练习阴瑜伽的好处是不言而喻的。