人们由于学习、工作、生活等各方面的压力，造成心情的波动与起伏，情绪进一步通过影响睡眠使得你难以入睡。还有在炎热的夏天，窗外的蝉鸣等各种声音也增加了入睡的困难，使得睡眠质量很低。瑜伽可以缓解身心压力，缓解疲劳，释放紧张的神经，帮助我们更快的入睡。瑜伽培训机构老师为大家总结了七个瑜伽动作，帮助你快速入眠，解决睡眠的困扰。

第一.融心式

这个体式是双膝跪在瑜伽垫上，膝盖张开与髋同宽，大腿与地面垂直。双手向前延展，平放在地面，额头轻轻的放在瑜伽垫上，背供起提臀勾脚挺胸抬头曲手肘趴于地面，这个动作要保持一分钟左右。

第二.分膝婴儿式

膝盖分开，脚趾相对身体趴在瑜伽垫子上，双手往前两侧放轻松，转头面向左侧，这个动作保持一钟左右然后转头面向另一侧。

第三.仰卧扭转

平躺于瑜伽垫上左膝盖屈膝往上提双手打开弯曲约九十度，手掌心要始终保持朝上，头转向左侧，闭上眼睛，深呼吸，之后均匀的吐气，这个动作保持一分钟左右，之后换边练习。

第四.半鸽子式

下犬式，波动向前，双膝点地。右腿想后侧伸直，髋部摆正，左腿弯曲在前，左脚跟靠近左髋，双手向上延展放轻松，上半身趴在瑜伽垫上，头点地，保持1分钟左右。

第五.桥式简易变体

让整个身体平躺在瑜伽垫上不动。弯曲膝盖，双脚踩地，并张开大概与髋同宽。双手打开伸直，掌心朝上骨盆向上推起。

第六.休息术

上半身躺在瑜伽垫上。双腿分开与髋同宽，伸直放松。双手打开伸直放轻松。保持1分钟左右。

如果你还在因为睡眠问题而烦恼，那么你可以尝试练习一下瑜伽，它确实可以缓解睡眠问题，帮助你更好的入睡。如果你是喜欢听音乐的人，在练习瑜伽的时候可以播放一些轻音乐，可以更快的使你融入氛围，更快的入睡。练习完瑜伽，你就会发现它确实是有效的。