提到瑜伽大家或许并不陌生，尤其是今年疫情的出现，使得大家更加注重身体的健康，追求多样化的运动，其中瑜伽就成为大部分人选择的健身方式之一。

为什么人们会选择瑜伽作为自己的运动方式之一呢？

最主要原因是瑜伽带给我们的好处是肉眼可见的，它能够很大程度满足我们的身体和精神层面的需求，通俗来说，瑜伽可以让我们变美！不单单是外在美，还有心灵更美！那练习瑜伽有哪些好处，接下来我们就来具体说一说。

从身体层面上来说

长期练习瑜伽会改善体态，提高气质

生活中，观察那些长期练习瑜伽的人，你会发现他们不单单只是单纯的好看，身上还有一种难以名状的气质，会让人感觉很舒服。

众所周知，我们的娘娘孙俪，资深的瑜伽爱好者，她练习瑜伽已经12年了，也算得上是老司机了。

在拍摄电视剧《安家》的时候，娘娘也不忘在休息的时间练会瑜伽，通过她分享的一些练习瑜伽的照片，你会发现她的身体线条特别的柔美，充满活力，像少女一般。

瑜伽让你的睡眠质量更好

斯坦福医药研究小组经过调查发现，长时间练习瑜伽的人，身体的肌肉和关节经常被锻炼到，这时它们就会进入到自我调整的时间，他们的自我调整会使得人们进入深度睡眠的状态，相应的提高了我们的睡眠质量。

从精神层面来说

瑜伽能提高我们的自信

一般练习瑜伽的身材都特别的匀称，她们走路都是昂首挺胸，举手投足之间散发着个人魅力，这种外在气质，会让她们整个人更有自信。

瑜伽有助于断舍离

当今社会，人们工作生活的节奏都很快，使得每个人每天都有着很大的压力积郁在心头，如果长时间无法释放心头的压力以及一些不好的情绪，长此以往就会拖垮我们的身体，摧毁我们的精神世界，因此我们需要不定期的断舍离，去除这些不好的情绪。

记得陈坤曾经说过：“生命就是一呼一吸之间的事情，他每一次练习瑜伽最明显的感受就是，一闭上眼睛整个世界都会安静下来，仿佛身体里面有个开关，没有情绪，没有杂念，只有平静”。

其实，正如陈坤所说，瑜伽注重身体和内心的融合，通过每一次缓慢的呼吸感受来身体的每一个部位，把自己彻底地融合在大自然当中，伴随着呼吸，达到内心的平静，就好似给内心做了一次深层次的按摩，这种感觉是令人愉悦的。

当然练习瑜伽的好处远远不止这些，它还有更多的好处需要你自己去感受去发现。

所以，今天你练瑜伽了吗？