我们中国女性大多数都是骨架小、身材娇小的，这也就成为了我们中国人的审美观念了。也有一些骨架大的女性，这些人的肩膀和胯骨处特别的显眼，在穿衣服上令她们苦恼。不过骨架大是天生的没法改变，我们可以从气质上胜人一筹。今天我们就通过这两个瑜伽姿势，让骨架大的女性也依然可以变得美丽迷人吧！

1、桥型姿势

首先我们要仰躺在瑜伽垫的中间手掌心朝下压在臀部的两侧曲双膝，脚踩地两个脚后跟分别对着同侧的臀部，双脚分开与髋同宽脚趾尖朝你的正对面吐气的时候，将臀部向上推起来停留八到十次的呼吸，可以锻炼到你背部的力量和臀部的力量，消除下背部的疼痛吐气的时候慢慢的落下来，可以重复三到五次。

2、新月式（第8式）

首先又叫向外打开90度，左脚向内扣吸气抬手向上掌心相对拎着左脚，呼气转身来到右侧曲右膝，战士一（瑜伽体式），呼气双手带身体，慢慢向前向下，两手触地板呼气屈左膝，整个小腿和脚背放在地板，随着吸气两手带动身体慢慢向上，双手十指交扣吸气手臂拉长，呼气向后，保持五个呼吸。吸气手带着身体慢慢回来，呼气向前向下，再次两手撑地板，左脚尖点地，呼气蹬直左腿吸气手带身体慢慢回到战士一（瑜伽体式）

瑜伽难的不是体式，而是日复一日的坚持，相信随着坚持和努力一切随之而来，让我们一起加油吧！