猫牛式这个动作可以有效的锻炼脊椎、缓解腰背疼痛，经常做这个体式对身体十分有好处。今天瑜伽老师为大家详细点讲解一下猫牛式的详解，帮助各位伽人更加正确的练习猫牛式。

脊柱被称作“龙骨”，脊柱柔韧性的减弱会加速人体的衰老。

脊柱的作用就像房子的顶梁柱一样，如果这根顶梁柱的韧性、强度、弹性减弱了，房子就容易坍塌；同理，脊柱脆弱了，那么整个身体就会变得虚弱了。

伴随着年龄的增长，脊椎就越容易出现问题。我们经常在电视里看到老年疾病的广告，老人随着年龄的增长容易出 现颈椎病、驼背、斜肩、腰疼骨质增生、脊柱侧弯等症状。

网络时代的兴盛，手机的高度发达，“低头族”成为社会普遍的现象，办公一族长时间坐在电脑前办公，他们都成了脊椎疾病的高发人群。还有部分人喜欢熬夜，追剧或看电影，长时间的低头都使得他们的脊椎受损，精神出现萎靡，加快了衰老的过程。

脊柱一旦出现了问题，这就会影响周围的神经肌肉，脊柱不灵活了，神经肌肉也就不健康了，从而血液循环变差，新陈代谢缓慢，加快人的衰老。而长期练习猫式和牛式这两个简单的体式，可以使你的脊柱更加灵活，通过刺激周围的肌肉神经系统，加快血液的循环流通，促进新陈代谢，帮助你永葆青春活力。

对于许多亚健康的人，他们都存在肩颈腰酸背痛的的情况，这类人群的脊柱一般都不太好。除此之外，某些髋部、膝盖疼痛等问题，也可能是由于脊柱僵硬或者其他异常而导致的。加强瑜伽动作中猫牛式的，可以有效的灵活脊柱，从而缓解肩颈背部等各种疼痛现象。猫牛式还有利于女性肠道系统的消化畅通以及生殖系统的健康。

猫牛式是许多伽人喜欢练习的一个体式，多练这个动作你会发现自己的脊柱更加灵活了，各种疼痛现象也有所缓解了，整个人的心态也年轻了。