众所周知，瑜伽对身体有好多好处，许多人喜欢练习瑜伽，瑜伽老师为你们总结了瑜伽练习的这些注意事项，帮助你更好的练习瑜伽，达到更好的效果。

1、瑜伽和其他的健身方式一样，在练习之前建议先要身热身几分钟。让自己更好的集中注意力，将意识情绪沉浸在其中，使自己的心静下来，这样在练习中才能更好的倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个姿势。

2、瑜伽是一项不带任何竞争性的运动。每个人的身体状态都存在着差别，每个人都有自己的优劣势，任何时候都要量力而行，不要盲目的与别人比较。无论在任何时候，只要你集中注意力，尽自己最大的努力跟上瑜伽老师的每一个动作，在自己能够承受的范围内挑战自己。在这个过程中如果感觉有任何不适，不要强撑着，应可以适当的延缓瑜伽动作。

3、要选择一个适合自己的瑜伽老师。不同的瑜伽老师有自己不同的教学方法与教学风格。不要不好意思询问你的身体状况和瑜伽老师的教学内容与风格，如果你和你的瑜伽老师不互相了解，你的老师也不能针对你的具体身体状况提供反馈，那么你练习瑜伽效的果可能没有那么好。

4、对于怀孕的女性，在练习瑜伽之前要寻求医生的建议，自己是否可以练习瑜伽，在练习瑜伽的过程中也要有专业瑜伽老师的指导，不能盲目的练习，那样容易伤害到自己和腹中的婴儿。

瑜伽练习是一个循序渐进的过程，不要急功近利。高难度的动作是建立在对基本动作的熟悉认识之后，伴随着时间的推移和经验的积累，你才可以去尝试流瑜伽或者热瑜伽等各种更具高挑战性的体式。如果你一开始就挑战一些高难度动作，可能造成肌肉拉伤、身体疼痛、感到疲劳等问题。

大病初愈或者生病时不建议做高难度的瑜伽动作，不应过度消耗体力，可以做一些简单的伸展动。患有高血压、心脏病的人群，不能做任何倒立的动作。女性在经期也不适宜练习任何倒立或者高难度的动作。

知道这些瑜伽禁忌，帮助你更好更快的进入瑜伽练习。