近些年来职场白领的健康问题成为人们关注的焦点。现在的你可能还是一名在校大学生，还没有步入复杂的社会，主要任务还是完成学业。在大学的象牙塔里，你熬夜到深夜可能是因为追剧或打游戏，也不能深刻的体会复杂的社会人机关系。当有一天你走出了校园，摆脱了学生的身份，真正成为一名职场新人，那么你能处理好工作和学习的关系吗？你如何平衡压力与健康之间的关系呢？

当你从大学步入社会，你的生活环境已经发生了潜移默化的改变，压力不再是来自学习，担心自己会不会挂科，你每天的压力更多的来自社会生活的方方面面。

社会对你的要求更加严格，你不再是懵懂的未成年人。大学生面对这种角色的转换往往会不适应，他们的身体和心理都需要时间来适应这些变化。如果你不能很快到适应，那么你在工作中可能感到精力不济、状态不佳，一方面会影响工作效率，另一方面也会影响身体健康。

努力工作是建立在健康的基础之上。瑜伽培训机构老师建议大家可以抽一些时间来做些瑜伽运动。

坚持瑜伽运动，可以让你在忙碌之余锻炼身体，拉伸躯干，活动骨骼，促进血液循环，提升新陈代谢，让内分泌更加规律的运行。

强身健体的同时你会发现身体的各种变化:腰腹部变得纤细了，腿部变得笔直修长了，身体素质提高了，身材也变得更好了，让你更加有自信，变得有气质，这些都是瑜伽带来的改变。瑜伽还可以净化你的心灵，缓解你烦恼焦躁的情绪，让你在工作中更加轻松愉快！瑜伽老师为大家介绍了一些体式。

体式一：简易坐姿扭转

并拢双腿，准备做简易的脊柱扭转式，先把右腿伸直，然后将左脚掌踩在右膝盖外侧的瑜伽垫上。吸气的时候展右臂，呼气时让右侧的手肘环抱住左侧的膝盖，左臂的手肘放臀部的后侧，轻轻的支撑地面。吸气想象身体向上，呼气时整个左肩、整个胸口转向左侧，这时候要略微停留一会儿，并且保持均匀的呼吸。

体式二：动态单腿蝗虫式

准备左侧单腿蝗虫式的练习，分为三次练习。第一遍，吸气的时候向上提，呼气的时候落下。第二遍，吸气的时候向上，呼气的时候向下，第三次吸气，收紧臀部，收紧大腿后侧，呼气落回地面，收下颚，额头放平回瑜伽垫上，双手放松 ，并且使掌心向上，放松手臂，自由的呼吸调整。

这两组瑜伽体式可以帮助减压平衡，很适合上班族白领练习，有很好的效果。