早期的瑜伽灵感来自于大自然，很大程度上受到了大自然中动物的影响。我们练了很多的瑜伽体式，相信大家也听到了很多以动物名字命名的瑜伽体式，今天瑜伽老师为大家总结了一些瑜伽中常见的瑜伽体式。

一、猫式

瑜伽中猫式的主要作用是增强脊柱柔韧性。它可以帮助你在一个体式向另一个体式转换的过程中轻松的转换，保持均匀流畅的呼吸。猫式对于初学者来说是一个不错的体式，很多的瑜伽初学者在开始时很难保持身体的平衡，而猫式正好不需要你花费时间去练习保持平衡，并且对练习者的伸展程度也没有严格的要求，这个体式很好的考虑了瑜伽练习者的舒适度。

二、下犬式

下犬式是所有瑜伽体式中最著名的以动物名称命名的体式。它还是许多瑜伽课中的做的最多的瑜伽体式。下犬式一般是单练或者利用它做序列。下犬式可以有效的增加身体的柔韧度、有效的舒展身体的脊柱。下犬式还可以与其他的瑜伽体式结合练习。

三、牛面式

初学者很容易混淆瑜伽牛面式和瑜伽牛式，其实这两个瑜伽体式略微有所不同。牛面式是一种坐姿伸展瑜伽体式，主要是利用双手和膝盖来完成一系列动作。发挥你的想象力，你可能就能体会这个体式像牛的脸。牛面式可以灵活脊椎、拉伸腿部肌肉和手臂肌肉，可以起到锻炼身体的作用。

四、海龟式

这个瑜伽体式更加适合女性伽友。长期练习海龟式可以帮助刮掉胃部的脂肪，可以起到减肥的目的，很受女性朋友喜爱。这个体式练起来有一定的困难，但是如果你坚持练习下来，你会被它显著的效果征服，你会情不自禁的爱上这个体式，这也是为什么海龟式在女性瑜伽爱好者中很流行。

五、鸽子式

鸽子式是一个坐姿体式，它可以帮助伸展大腿，增加身体柔韧性。可以帮助女性增加体态柔美的一个体式，很多瑜伽练习者都爱做这个体式。