晚餐究竟有多重要？它是维持生命的一步。并且很多研究也证明由于错误的晚餐习惯，导致各种疾病的发生。

大多数人认为吃不吃晚餐无关紧要，其实你错了，它的影响比你想象的更大，晚餐与你的健康息息相关，所以我们在吃晚餐的时候，应该注意什么呢？瑜伽老师为你总结了以下错误的饮食习惯，希望你提前了解，避免这些误区。

错误的晚餐习惯一

很多练习瑜伽的人为了达到更快瘦身的目的，她们认为晚饭吃多了容易长肉，所以很多人选择了晚饭只煮一锅白粥，就着泡菜、榨菜等这些小菜吃，不仅做起来省事不浪费时间，而且口感也不错，吃起来感觉很清爽清爽。其实单吃这些是不合适的，这样的饮食结构太过单一。粥的能量密度比较低，让你感觉到的满满饱腹感主要是来自粥里的水分，所以一定程度上可以说你其实是喝了一肚子的水。尤其是你在练习完瑜伽，消耗了大量的体力需要补充能量与营养，喝粥根本达不到这样的效果。

这种情况在老年人群中也很常见。随着年龄的增长，人本身分解代谢大于合成代谢，这种看似省事、省钱的饮食方式，对于老年人的健康极度不利。碳水化合物较多，然而蛋白质却有些缺乏，这加速了肌肉的流失和消耗。

错误的晚餐习惯二

很多人为了减肥，保持身材，经常不吃晚饭，或者是有时候饥饿了就吃点水果。他们依靠节食来减肥，无可否认的是短期内是会见效，你的体重可能会减轻，你认为减掉的是脂肪，实际上减掉的基本都是肌肉和水分，体脂率不仅没有降低反而升高了。它还会降低你的基础代谢，让你变成“易胖体质”，长时间的节食还可能导致自己成为厌食症。一旦你开始吃饭，一切又会反弹。

所以另外减肥药也不是瘦身的最好方式，最好的方式就是运动，如果你不喜欢类似于跑步这种剧烈的运动，那你可以尝试一下瑜伽，不仅可以瘦身，时间长了，你会发现自己的气质提升了，也变得更加自信了。

许多人对水果也有很大误区，比如现在大热天，不少选择用冰镇西瓜代替了晚餐。可能你不知道，半个中等大小西瓜的能量约等于一碗4两的米饭，并且西瓜的水分多，一段时间之后就容易饥饿，这样不仅没有起到减肥的功效，反而使自己增肥了。所以水果虽好，但也要适度。