很多人在瑜伽学习初始阶段总会觉得茫然，急切的在网上搜寻各种瑜伽相关的练习视频，跟着视频不断的凹造型，就这么依葫芦画瓢跟练一段时间后并没有发现有太大提升，反而造成身体的某种不适。这种现象其实非常普遍，如果一些负责任的专业瑜伽老师可能会马上纠正你，但是一些外行人或者新手小白极有可能把这种痛苦当成一种磨练，但其实这是错误的。这次瑜伽老师主要是根据瑜伽小白们练习瑜伽的经验总结了学习过程中新手经常陷入的误区，希望更多的人在瑜伽进修路上能够不走弯路、少走弯路。

一、身体软的人更适合联系瑜伽

网络上或者你的朋友圈里经常会看见一些人发下一字或者往后弯的造型，认为这就是瑜伽，需要极大的柔韧性。但实际上瑜伽并不是杂技，即使做了一些高难度的动作也不代表这就是瑜伽。如果会个一字马就是瑜伽高手的话，那每一个学舞蹈的都能进阶瑜伽导师了。瑜伽是力量与柔韧的结合。如果你发现自己在初学时身体僵硬，四肢不协调，那么不要着急。只需要跟随你的瑜伽老师循序渐进，切不可急功近利。慢慢感受瑜伽带给你的改变。

二、瑜伽需要清晨练习效果才好

理论上讲早晨空气最为清新，而人通过一晚上的休息净化，整个人不管精神或是身体都是处于一天中的最佳状态，此时练瑜伽必然能达到能量的最大利用化。但是这也不是一定的，可以根据个人的时间作息做相应的调整。有些人晚上有时间，有些人中午有时间，这都是可以的。或者平时工作忙碌，只有周末有那么几个小时的休闲，那就周末再练也是可以的。

三、吃完饭两三个小时才能练习瑜伽

饱腹的时候确实是不能练瑜伽，瑜伽里的一些扭转，后弯或前屈的动作容易挤压胃部，严重者练完会造成呕吐感，所以我建议是下完班空腹练习，过后再用餐，如果实在是很饿可以先吃点水果或几个小面包垫垫肚子，扛饿的同时也避免胃的负担过重。有些学员学习瑜伽是为了进行减肥，但是往往在做完瑜伽之后很饿，又再次进食，这种是错误的。很可能不能起到减肥作用反而增重。

以上，就是瑜伽初学者可能在学习瑜伽时的一些疑惑。同时，瑜伽是一门缓慢长期的运动，希望大家都能坚持下去。