对于女生来说，每个月总有那么几天让你痛苦难耐，那就是我们的“大姨妈”，简直让人又爱又恨。其实，虽然在月经的期间，我们身体上遭了点罪，但是身体里面的毒素在“姨妈”期间也随之排出。有结果显示，在月经的前期，肝脏和肾脏会释放一些毒素，然后在经期排出体内。

在伴随着排毒的过程中，大部分女生在月经期间会出现一些生理症状。首先就是痛经，痛起来简直要人命；其次身体水肿，经期新陈代谢降低，水分排不出去，就会造成身体水肿；再次，脸上起痘痘，对于爱美女性简直残忍；最后，浑身乏力、腰酸背痛。

那么，很多初学瑜伽的人可能会问，经期适合练瑜伽吗？

印度将经期称之为“moonday”，表面理解就是月亮日，是用来自省、冥想、净化的时间。其实，经期并不是说一动不动就是最好的。在这期间是非常适合练瑜伽的，但是也不能盲目的练习，什么体式都去做，不适合剧烈的运动，可以做一些舒缓一点的瑜伽体式来更有效地帮助我们身体排毒，缓解月经给我们带来的一些身体上的问题。

经期不能做的瑜伽体式

（1）不要做倒立的体式。倒立可能会导致经血回流，引发妇科炎症。例如无支撑肩倒立式、倒箭式、鹤禅式等等这些都不可以做。

（2）避免做过度腹部收缩和扭转的体式。扭转拉伸腹部，会增加经血的流量，例如全蝗虫式、鸽王式都要避免。

（3）过多的站立和后弯的体式。例如轮式。

经期可以做的瑜伽体式

在经期我们最好温和轻柔的练习瑜伽，做一些舒缓的瑜伽体式，就不要挑战那些高难度的体式啦。

（1）带有辅助的前屈体式。这类体式可以缓解我们的痛经、减轻腰酸背痛的症状。常见的有婴儿式、猫式伸展等等。

（2）一些坐姿体式。例如蝴蝶式、坐角式、束角式。可以缓解月经期间我们紧张的情绪。还可以消除身体的水肿。

（3）仰卧的瑜伽体式。最典型的就是英雄式、还有摊尸式、仰卧束角等等体式。这类体式可以让我们完全放松，减少过多的能量消耗，降低虚脱的风险。

当然，以上只是针对不痛经的妹子，如果真的痛的死去活来，动都不能动，听瑜伽老师的，还是乖乖地在床上躺着，好好休息。