有些女性存在手脚冰凉的症状，有部分女性还会痛经，还有些女性的面色总是暗黄粗糙，气色不是很好。你有想过这是什么原因造成的吗？可能是你的卵巢有了问题。

女性生殖系统主要包括两大部分。一部分是由阴唇、阴蒂、阴道口、阴道前庭组成的外生殖器；另一部分是由盆腔、卵巢、输卵管、子宫、阴道组成的内生殖器。

卵巢蕴含着丰富而巨大的能量，它与痛经、月经不规律、发胖、脱发、内分泌紊乱等等有密切的关系，卵巢很脆弱，一不留心，你的卵巢可能就会受到伤害。

对于女性来说，她们最看重的就是脸和卵巢，所以卵巢地位可见一斑。男性是随着年龄的增长，时间在他们脸上留下的都是成熟的痕迹，更加有魅力；然而女性与男性相反，随着年龄的增长，她们的身体开始走下坡路，容颜的衰老也会加剧。

28岁对于女性来说就是一个分水岭。从28岁以后，卵巢功能开始衰退，雌激素分泌水平下降，肤色暗淡无光泽，乳房松软萎缩等等一系列现象都会逐渐出现，，女性开始渐渐失去昔日青春焕发的容颜！

卵巢如果保养得好，不仅可以让面部皮肤变得细腻光滑，粉嫩透白，而且还有利于生殖器官和机体健康，调节并分泌雌性激素，保持胸部丰满、紧实、圆润。

说了这么多，那么我们该如何保养我们的卵巢呢？瑜伽老师给出了以下的建议:

在食疗方面，要多吃一些牛奶、豆浆、鱼虾等食物，补充植物雌性激素、维生素和蛋白质等。在生活方面，要保持积极乐观的情绪，情绪不要悲观。还要尽量减少久坐和熬夜，少穿紧身的“塑身内衣”，还有就是尽量远离吸烟的环境。

在运动方面，瑜伽老师建议大家可以多做一些保养卵巢的瑜伽体式。瑜伽当中的一些体式可以有效的保护你的卵巢，例如束脚式，坐姿脊柱扭转式等等，既可以减少与卵巢有关疾病发生的概率，又可以帮助你减缓衰老，快快行动起来吧！