如果你是一名瑜伽初学者，当你在进行瑜伽学习的时候，有一位专业的瑜伽老师对你进行指导可以达到事半功倍的效果。好的瑜伽老师可以对你进行指导和体式纠正，并且因为瑜伽练习中每一个动作有不同的要求，所以练习的方法也有所不同。

瑜伽老师在课上经常提到内容在你实际的学习中容易被忽视，从而导致练习效果不佳。今天瑜伽老师为大家总结了瑜伽的以下的瑜伽练习口诀，希望各位伽人牢记在心里，对你的瑜伽学习有所帮助。

口诀一：把脊柱延展

在你准备做任何体式之前，一定要检查一下自己有没有踏腰拱背。

在瑜伽的练习中，保持脊柱的延展中立位是十分重要的，脊柱的顺利延展是练习其他动作体式的前提和基础。如果你的姿势不标准、甚至完全不对，姿势既起不到有效锻炼的作用，严重的话还会适得其反。如果是错误的大幅度练习，还不如选择正确的小幅度练习。

口诀二：使重心平衡

在瑜伽体式的练习中，自身体根基稳定是十分重要的。有一个稳定的根基，既可以减少练习部分体式的难度，也可以最大程度上减少会对身体造成的损伤。

口诀三：注重收紧核心

在瑜伽体式的练习中，需要收紧核心的不是一两个体式，很多体式都需要收紧核心。核心并不只是腹部，而是在整个人体中，膈肌以下盆底肌以上的部位都属于我们人体的核心。所以不应该只是激活腹部核心，还要关注对其他区域的激活，这样才能够全面的发挥体式，达到有效锻炼的目的。

口诀四：保持顺畅呼吸

初学者由于刚刚接触瑜伽，经常会因为自身的紧张，力量不足等原因，一时间忘了呼吸。这是很致命的一点，保持顺畅的呼吸是完成一切体式的基础。所以请各位伽人无论何时何地一定要提醒自己不要忘记保持呼吸，尤其是你挑战一些高难度的体式动作，呼吸的作用体现的更明显。

瑜伽的练习是一个循序渐进的过程，所以各位伽人一定不能急功近利，要慢慢的进步，当你在练习瑜伽的时候，掌握一些关键的要素，不仅使你的练习没有那么困难，而且也降低你受伤的风险，一举两得。