想要瑜伽练习可以快速进步，有更佳的效果，你的瑜伽体式应该是将柔韧性与力量等多种能力结合，这才是练习瑜伽最佳的状态。身体僵硬和身体柔软的人都不具备练习瑜伽的最佳状态。身体太过僵硬的人，做的体式容易紧张没有幅度；身体太过柔软的人，做的体式看起来也都是松懈的。

所以对于很多瑜伽初学者，在瑜伽练习时，瑜伽老师都建议你应该更多地将精力重点放在体式练习中力量的注入和运用，原因如下：

练习瑜伽的人更多的关注到了身体的柔韧性而忽略了力量的重要性。因为瑜伽中力量的重要性很容易被人忽略，这就导致大部分人对瑜伽产生了这样一种误区——瑜伽是没有力量的，只有撸铁才能练就出完美出肌肉线条。可能你不太了解，肌肉只有将柔韧性与力量结合，才会变得更有弹性，也才能为你更高阶的练习奠定基础。许多瑜伽高难度进阶体式，对于力量更加依赖，只有强有力的力量支撑，你才能完成这些动作，比如手倒立、孔雀式、天鹅式、起重机式、等体式。

肌肉力量还与新陈代谢有关。，通过增强肌肉力量可以提高你的身体的新陈代谢。新陈代谢快的人，血液循环与流通更加通畅，你可以通过这种方式消耗的热量，排出堆积在身体的脂肪。

所以各位伽人，为了你的瑜伽练习更加有效，身体更加健康，你应该选择更加科学合理的练习方式，你应该更加关注体式中力量的重要性，只有这样，你才能在瑜伽这条路上越走越远。在体式的练习过程中，加强力量的练习应注意以下内容:

瑜伽的体式练习应该将整个身体激活，而不是单独的几个部位。要更加多的去关注肌肉是否启动激活在做功。因此在你以后每一天的体式练习中，要有针对性的加强一些对身体力量的体式练习。