锻炼身体只是练习瑜伽的一个方面，更重要的是对心灵的洗涤。练习瑜伽有很多好处，如果在日常生活中你的时间很充足，瑜伽老师建议你可以开始瑜伽锻炼。

1.使身体变得没有那么僵硬

你有没有这样的症状:早上起床感觉整个身体很僵硬，不能做大幅度的动作，稍微扭转、前屈就觉得痛苦难忍，这是你的肌体在慢慢僵硬。如果你存在这种情况，练习瑜伽就很有必要了。瑜伽练习能拉伸你的肌肉，让你的肢体变得没有那么僵硬。

2.纠正你不良的体态

随着“手机族”的盛行，驼背、脊柱疼痛等体态问题越来越多。如果你有肩膀猥琐、前倾等症状，这时你要开始重视你的体态了，瑜伽的练习可以帮助纠正和改善你的不良体态。

3.缓解你焦躁不安的情绪

在当下快节奏的生活中，你的平静很容易被打破，很难心平气和的坐下来，欣赏一番窗外的风景，你长时间被焦虑围困，无法得到放松，这些都不易你的身心健康。瑜伽可以缓解你焦躁不安的情绪，舒缓精神压力。

4.提升你的失眠质量

你被各种思绪困扰，导致你你无法入睡，睡眠质量大大下降。睡不好会严重影响你第二天的精力，从而影响第二天的工作生活。练习瑜伽的冥想式可以帮助你消除杂念，放松身体、调节身体，提升你的睡眠质量。

5.调节你失控的情绪

如果你总是容易情绪失控，不能很好的控制自己的情绪，瑜伽觉绝对是你不错的选择。瑜伽的练习可以帮助你学会冷静和放松，变得平和达观。

6.缓解肩颈的不适

长时间的低头加大了颈椎的压力，大部分年轻人都会有肩颈问题。瑜伽的练习可以改善肩颈问题，缓解肩颈酸痛。

7.使呼吸更加规律

呼吸既是人的一种生理现象，又是重要的养生之道，不要忽视你的呼吸，它蕴含巨大的能量。一个不规律的呼吸会影响你的身体健康。呼吸是瑜伽练习过程中气到很大需要的构成，通过瑜伽能让你呼吸更加专注。