很多人对于瑜伽冥想的理解就是闭上眼睛啥也不想就对了，其实，闭上眼睛什么也不想是一种无意识的行为，而瑜伽冥想是一种有意识的行为。它指的就是凝神、入定、三昧这三个阶段，最终的目的使心、意、灵归于最初的状态，达到思想上的解脱。今天瑜伽老师就给大家介绍几个瑜伽冥想的方式方法。
呼吸意识冥想法
它是瑜伽冥想的基础，也是初学者进入高级冥想之前必学的冥想方法。
基本步骤
（1）将手机闹钟设置成十分钟，声音不要太大，以免吓到自己，设置的时间之后可以一点点的延长。
（2）选择一个让自己放松的坐势，双手自然的放到膝盖上面，尽可能的让自己身体的各个部位都放松下来，闭上眼睛，用鼻子呼吸，体会自己呼吸的节奏。
（3）几分钟之后，你的呼吸就会变得自然、平静，随着呼吸越来越平稳，你可以在心里面告诉自己：“我现在正在吸气，我现在正在吐气”，充分的去感受一吐一吸。让大自然的能量随着吸气汇聚到体内，将身体内的压力不好的一面随着呼气排出到体外。
（4）如果在呼吸的时候溜号了，也不心急，用心去感受这种游离状态，然后慢慢的把自己重新拉回到平静的呼吸中。刚开始练习的时候不要太着急，可以慢慢的来，随着练习时间的加长，我们的呼吸掌控会越来越好，心态也会越来越平和。
简易语音冥想法
它是效果最直接的瑜伽冥想方法，广为瑜伽练习者使用。通过瑜伽语音让人们的心灵从贪嗔痴、物欲、焦虑、精神压力中抽离出去，变得更加的纯粹。今天我们来谈谈一种最传统的语音冥想方法——OM，它的发音类似于“HOME”，家是让人有归属感的地方。
基本步骤
（1）选择一个安静舒适的的环境，让自己放松的坐姿，内心慢慢的平静下来，深深地吸气，在吐气的时候，从心底处发出“O”的音，随之延转到“M”上，体会到“OM”这个音贯穿整个身体。
（2）时间可以把握在五分钟，随着熟练程度提高时间也可以随之增加。刚开始练习的时候，可以唱出或发出“OM”音，随着专注力的提高，可以在心里默念出“OM”音。
烛光冥想法
它适合在睡前练习，能够缓解失眠的症状，更好地帮助我们入睡，研究表明，这种冥想方法还可以缓解和调整实力问题。
基本步骤
（1）选择一个舒适的坐姿，在身体前方摆一个小凳子或者小桌子并在上面放一个蜡烛，让蜡烛的火焰和眼睛在同一水平面上，用鼻子自然呼吸，睁开你们美丽的双眸，注视着蜡烛火焰中心的位置，尽可能的不要眨眼睛，并尽自己最大的极限保持长时间的凝视。
（2）闭上眼睛，让烛光的影像回荡在你的脑海中。如果没有烛光影像，也不要着急，慢慢的平静呼吸，专注的去回想，直到找回。
以上三个冥想方法是比较常见的应用比较广的瑜伽冥想方式。总的来说，瑜伽冥想心理上可以让我们释放内心的压力，思想更加的清晰，缓解焦虑，摆脱生活中的消极的一面，内心更加积极健康，好似于这繁华的闹市中得一片净土，归于自然。身体上对于高血压、心脏病等具有辅助的治疗作用，可谓好处多多。所以，让我们一起去感受和体会瑜伽冥想的美好吧。
