在夏天很烦躁，很多小伙伴们都经历过的通病。出门汗流浃背，说话易爆易怒，一言不合就开怼。这种情绪不仅让人感到心里，也在慢慢伤害我们的身体。

事实上，为了缓解烦躁不安，你可以经常练习以下4个瑜伽动作，通过人体的呼吸调整，然后对心灵的净化，求助于体式和呼吸节奏的帮助下，调整自律神经，控制心率，缓解紧张，使人精神更好，并有效缓解烦躁。

瑜伽可以让你变得冷静，舒缓情绪波动的忧虑。瑜伽风吹树式通过身体和视线向上寻找身体平衡，使心情可以找到安定和平静的平衡。

练习时，从山式站立开始，用双脚并拢，吸气，同时提高你的手臂，然后把你的手掌合并，以保持你的脊椎挺直，胸部打开。当你呼气时不要动你的腿，和瘦你的上半身向左侧用你的双手。吸气，双臂将他的上身背部挺直。

不平衡的生活节奏会使身体器官萎靡，感到焦虑。瑜伽半月式姿势可以放松全身，供给足够的氧和能量的舒展全身。

练习时，首先山式站姿开始，第一弯左腿，并且用左手抓住左脚。吸气时，从备份，同时上半身向前弯曲，直到右手的五个手指支撑在地面上，右腿站直拉左腿，左大腿和右小腿都在一条直线上，左臂和右臂在一条直线上，眼睛都面临着地面。腹部内收，保持呼吸均匀。 5到8次呼吸后，放开你的左手，放下你的左脚回地面，然后抬起右腿练习一次。

心情郁闷必须及时得到发泄，才能防止产生抑郁。瑜伽骆驼式可舒缓脊椎，使身体更轻，更软，从而消除抑郁情绪。

练习时从平躺启动，吸气开始，支持你的双手在脚趾前方的地面，并朝脚尖点你的手指。呼气，将双手向前慢慢抓住右脚，支持当地的前臂，抬起你的左脚向前，站在脚尖，拱起腰尽可能地，收缩你的腹部，并提高你的右大腿肌肉保持平滑呼吸。保持这个动作5至8次呼吸，恢复卧位平躺休息。

深呼吸瑜伽动作可以帮助驱散愤怒。瑜伽卧姿英雄式有助于培养平衡和注意力，它也可以清脑养血养，舒缓烦躁。练习从骆驼式进入，与你的脚对着你的背部弯曲你的膝盖。吸气，收缩你的腹部，推动地板用双手使劲，提高你的胸腔，双手以五指撑地。腹部内收，感受腹前侧的伸展，向上收紧大腿肌肉，放松臀部。

学会用瑜伽来调节情绪。释放你身体的负面能量，把烦躁、抑郁和压力排除，我们的内心就会平静下来。