当你某种方法对减肥很有帮助，听完之后感觉不错，却不采取行动，靠“意念”减肥，结果越减越肥。

尤其是那些上班族长时间坐在办公室里，吃高能量的食物，他们怎么能不发胖。如果你要瘦，你还是要实践。只要你每天坚持练一组瑜伽体式，你越这样做，越你觉得爽，自然而然就会瘦下来。

如果你想减肥，你还是要管住你的嘴。摄入的能量少，减少运动可以促进你的脂肪燃烧。如果你坚持了很长一段时间，你的身体自然会变得苗条。特别是对于上班族谁而坐在办公室里很少运动，腿部在这种姿势伸展可以解决造成久坐，并帮助你减肥下半身浮肿。

如果你只是说不练，就是喊减肥，还长躺了一整天，胡吃海喝。你可能会更胖。如果你想减肥，你必须动。试试这个动作，将双手支撑在地面上将下半身腾空，这将加快手臂脂肪的新陈代谢，摆脱拜拜肉的噩梦。

对于上下循环较差的人而言，上身可能臃肿或下半身浮肿。对于那些臃肿的上身，尽量伸展你的背部，在此基础上这也可以提高增强力量的一些姿势。

事实上，人们用下半身浮肿往往有较大的肚子，因为肚子是在你上下环流的交界处。最容易受上下循环的失败是脂肪在肚子的积累。在这种情况下，建议伸展腹部，让你的腹部力量增强，而且还可以增强肠道蠕动，加快您的排便。

对于有局部肥胖，你可以练习相关的姿势，所以它是自然有效。但是，如果你是肥胖整个身体，你可以考虑一些鹤禅式的练习。现在就让小编教教你这么做吧！

鹤禅式体式详解：

1.首先支持的手和脚在地面上，让你的平衡感变得更好。

2.在你的身体是稳定的时候，逐步用力将你的两个膝盖抬起双脚离地紧靠上身。

3.倾斜你的整个身体向前一点点，这也有助于你更好的进行平衡协调。

如果谈论哪些姿势是最有效的减肥，相信每个人心中都有最佳的体式，那么经典经典的倒立体式永远都是不过时的。

双手支撑整个身体呈现颠倒状态的时候，调动全身能量，这将加速你的脂肪代谢，达到减肥的目的的能量。

作为社畜，要想有气质，就不要偷懒，不要找借口，按照上面介绍的方法，去做就完事了，撩人的气质自然会到你身上来。